懷孕初期吃什麼好？懷孕前三個月吃什麼？

懷孕前三個月屬於孕早期，是胎兒神經系統發育的關鍵時期，這期間需要大量的營養來保證胎兒的快速發育，有孕吐反應的準媽媽們吐了一定要再吃，總可以吸收營養。前三月要吃什麼比較好呢?

蛋白質含量高的食物

懷孕前三個月是胎兒迅速發育的時期，蛋白質是必不可少的，這個期間需要多食用例如雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米等蛋白質含量高的食物，用水煮、清燉、清蒸的方法烹調最好，避免油炸、紅燒、辣炒等油膩刺激的做法。

蔬菜類

不僅僅是懷孕前三個月，在整個孕期都需要大量補充新鮮蔬菜，尤其是萵苣、菠菜等綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中葉酸含量較高，葉酸對預防胎兒畸形有至關重要的作用。烹飪方式以清淡為最佳。

水果類

水果中富含豐富的維生素可以參與細胞的合成，是孕婦比不可少的營養來源。特別是新鮮的水果對於胎兒和媽媽本身都是非常有利的。適合懷孕前三個月吃的水果有橘子、蘋果、梨子、櫻桃、檸檬。

粗糧

粗糧可以補充人體內的膳食纖維，提高免疫力。懷孕期間可以食用玉米、小米、燕麥、八寶粥等粗糧，但是在懷孕初期儘量少吃薏米。

豆類

豆類製品的營養價值很高，具有健腦補作用。大豆製品營養也很豐富且易吸收。對己對胎兒都有益。