每天這樣做10分鐘！等於日跑2小時！輕鬆消滅小肚腩！瘦出平坦美腹！

4、平躺在瑜伽墊上，雙手向後托住頭部，收緊腹部，雙腿併攏向前伸直抬離地面，然後屈膝往胸前收，收回時雙腿儘量靠近胸部。此動作做30個。

5、雙腿併攏屈膝坐在瑜伽墊上，雙手向上舉高，利用慣性躺下，然後再迅速坐起。此動作做20-30個。

6、平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直懸空身體兩側並小幅度上下襬動。兩腿抬離地面兩腳交叉，然後雙腿慢慢屈膝上抬至與地面成90度，保持2秒後再慢慢放平。此動作做20-30次。

消滅小肚腩的訣竅你掌握了嗎？一定要養成良好的生活習慣，同時要加強運動哦。只有這樣你才能擁有健康苗條的好身材，並且永遠和小肚腩説拜拜！

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5、雙腿併攏屈膝坐在瑜伽墊上，雙手向上舉高，利用慣性躺下，然後再迅速坐起。此動作做20-30個。

6、平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直懸空身體兩側並小幅度上下襬動。兩腿抬離地面兩腳交叉，然後雙腿慢慢屈膝上抬至與地面成90度，保持2秒後再慢慢放平。此動作做20-30次。

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6、平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直懸空身體兩側並小幅度上下襬動。兩腿抬離地面兩腳交叉，然後雙腿慢慢屈膝上抬至與地面成90度，保持2秒後再慢慢放平。此動作做20-30次。

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