減了這麼多年才知道自己是虛胖，想要瘦其實應該這麼減！

3、健康喝水，改善新陳代謝

當體內水分不足時，肝臟就不能正常地進行能量代謝，而且缺水也是造成浮腫的原因之一。將你的每日飲水量調回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能幫你改善新陳代謝。

4、規律睡眠，幫助臟器排毒

不充足的睡眠會直接導致你的內分泌紊亂，進而使你的各項免疫力下降。同時，夜間是內臟器官排毒的時間段，如果不好好休息，這樣亞健康狀態的惡性循環也是你的“虛胖”成因之一。調整睡眠時間、改善睡眠質量能加強身體代謝及排毒能力，改善虛胖體質。

5、堅持運動，幫你改善體質

每週兩到三次的運動鍛鍊不可或缺，運動出汗有利於調整人體的水分代謝，長此以往有利於改變虛胖體質。

虛胖不可怕，找對方法消滅它！用健康的習慣，打碎虛胖的假象，還你更好的自己~！

3、健康喝水，改善新陳代謝

當體內水分不足時，肝臟就不能正常地進行能量代謝，而且缺水也是造成浮腫的原因之一。將你的每日飲水量調回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能幫你改善新陳代謝。

4、規律睡眠，幫助臟器排毒

不充足的睡眠會直接導致你的內分泌紊亂，進而使你的各項免疫力下降。同時，夜間是內臟器官排毒的時間段，如果不好好休息，這樣亞健康狀態的惡性循環也是你的“虛胖”成因之一。調整睡眠時間、改善睡眠質量能加強身體代謝及排毒能力，改善虛胖體質。

5、堅持運動，幫你改善體質

每週兩到三次的運動鍛鍊不可或缺，運動出汗有利於調整人體的水分代謝，長此以往有利於改變虛胖體質。

虛胖不可怕，找對方法消滅它！用健康的習慣，打碎虛胖的假象，還你更好的自己~！

3、健康喝水，改善新陳代謝

當體內水分不足時，肝臟就不能正常地進行能量代謝，而且缺水也是造成浮腫的原因之一。將你的每日飲水量調回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能幫你改善新陳代謝。

4、規律睡眠，幫助臟器排毒

不充足的睡眠會直接導致你的內分泌紊亂，進而使你的各項免疫力下降。同時，夜間是內臟器官排毒的時間段，如果不好好休息，這樣亞健康狀態的惡性循環也是你的“虛胖”成因之一。調整睡眠時間、改善睡眠質量能加強身體代謝及排毒能力，改善虛胖體質。

5、堅持運動，幫你改善體質

每週兩到三次的運動鍛鍊不可或缺，運動出汗有利於調整人體的水分代謝，長此以往有利於改變虛胖體質。

虛胖不可怕，找對方法消滅它！用健康的習慣，打碎虛胖的假象，還你更好的自己~！