肌肉腿就那麼難減?別逗了!試試這個方法就知道了...
NO.1徒手深蹲
NO.2箭步蹲
如果覺得強度不夠,可以雙手握緊小啞鈴,在身體前方伸直做。啞鈴不用太重,2~3kg就好,也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
NO.3單腳直立俯身起
NO.4後撤步蹲
加油吧,姑娘們~快把好內容分享出去哦。
NO.1徒手深蹲
NO.2箭步蹲
如果覺得強度不夠,可以雙手握緊小啞鈴,在身體前方伸直做。啞鈴不用太重,2~3kg就好,也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
NO.3單腳直立俯身起
NO.4後撤步蹲
加油吧,姑娘們~快把好內容分享出去哦。
NO.1徒手深蹲
NO.2箭步蹲
如果覺得強度不夠,可以雙手握緊小啞鈴,在身體前方伸直做。啞鈴不用太重,2~3kg就好,也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
NO.3單腳直立俯身起
NO.4後撤步蹲
加油吧,姑娘們~快把好內容分享出去哦。