世上最強的清腸食物，每天一碗，狂甩10斤肉！
木 耳
木耳中的植物膠質有很強的吸附力，可將殘留在消化系統裏的有毒雜質排出體外，起到清理腸道的功能。多吃木耳還有補氣活血的作用，可以預防血栓病的發生。
推薦食譜：清炒木耳
1、木耳發好以後洗乾淨，撕成片
2、山藥切片，沒入水中
3、葱切成葱花
4、鍋子燒熱後倒入油，把山藥迅速濾水，倒入鍋裏大火快速翻炒，接着倒入木耳
5、關火，加入葱花和鹽，借用餘温再炒兩下就可以盛盤了
海 帶
海帶中的褐藻膠含水率高，有助於排除腸道有害物質，阻止人體吸收鉛等重金屬，同時還有助於治療動脈硬化，一定程度上防止腸癌的發生。
推薦食譜：海帶湯
1、用水泡海帶10~20分鐘，撈出待用
2、將牛肉/豬肉切片，加入蒜末、醬油調味，待用
3、在鍋內倒入少許麻油，放入調味好的肉翻炒2分鐘
4、再放入淋淨水的海帶，繼續翻炒3分鐘
5、加入水，大火煮5分鐘，開蓋後可聞到海帶的香味
6、加入蒜末，改小火煮20分鐘，最後加入醬油、胡椒粉、鹽少許調味即可
花 生
花生營養豐富，富含人體所需要的不飽和脂肪酸，對於強健腸道有很好的效果。多吃花生，可降低血壓、保護腸胃，減少膽固醇的堆積，是一款功效很全的食品。
推薦食譜：酒鬼花生
1、花生用清水泡20分鐘，去皮
2、鍋裏放入油，花生冷油入鍋
3、開大火炸至稍微有點發黃關火，快速撈出空去油分
4、鍋裏放入一點點油，加入花椒，小火慢慢焙香
5、加入炸好的花生，放入適量花椒粉、鹽，翻勻後出鍋
南 瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，吸附體內的有毒物質，保護腸胃的健康生長。南瓜老少皆宜，吃法多種多樣，還有降低血糖和通便利尿的作用。
推薦食譜：南瓜牛奶湯
1、將南瓜去皮切塊，蒸熟
2、在粉碎機裏倒入蒸熟的南瓜，牛奶，砂糖，鹽打成濃汁
3、把濃汁倒入鍋內用小火加熱，倒入淡奶油，攪拌均勻即可
木 耳
木耳中的植物膠質有很強的吸附力，可將殘留在消化系統裏的有毒雜質排出體外，起到清理腸道的功能。多吃木耳還有補氣活血的作用，可以預防血栓病的發生。
推薦食譜：清炒木耳
1、木耳發好以後洗乾淨，撕成片
2、山藥切片，沒入水中
3、葱切成葱花
4、鍋子燒熱後倒入油，把山藥迅速濾水，倒入鍋裏大火快速翻炒，接着倒入木耳
5、關火，加入葱花和鹽，借用餘温再炒兩下就可以盛盤了
海 帶
海帶中的褐藻膠含水率高，有助於排除腸道有害物質，阻止人體吸收鉛等重金屬，同時還有助於治療動脈硬化，一定程度上防止腸癌的發生。
推薦食譜：海帶湯
1、用水泡海帶10~20分鐘，撈出待用
2、將牛肉/豬肉切片，加入蒜末、醬油調味，待用
3、在鍋內倒入少許麻油，放入調味好的肉翻炒2分鐘
4、再放入淋淨水的海帶，繼續翻炒3分鐘
5、加入水，大火煮5分鐘，開蓋後可聞到海帶的香味
6、加入蒜末，改小火煮20分鐘，最後加入醬油、胡椒粉、鹽少許調味即可
花 生
花生營養豐富，富含人體所需要的不飽和脂肪酸，對於強健腸道有很好的效果。多吃花生，可降低血壓、保護腸胃，減少膽固醇的堆積，是一款功效很全的食品。
推薦食譜：酒鬼花生
1、花生用清水泡20分鐘，去皮
2、鍋裏放入油，花生冷油入鍋
3、開大火炸至稍微有點發黃關火，快速撈出空去油分
4、鍋裏放入一點點油，加入花椒，小火慢慢焙香
5、加入炸好的花生，放入適量花椒粉、鹽，翻勻後出鍋
南 瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，吸附體內的有毒物質，保護腸胃的健康生長。南瓜老少皆宜，吃法多種多樣，還有降低血糖和通便利尿的作用。
推薦食譜：南瓜牛奶湯
1、將南瓜去皮切塊，蒸熟
2、在粉碎機裏倒入蒸熟的南瓜，牛奶，砂糖，鹽打成濃汁
3、把濃汁倒入鍋內用小火加熱，倒入淡奶油，攪拌均勻即可
