平坦小腹，一瘦再瘦，瘦到掉褲子！
六、脊柱改變式坐於地上，兩腿向前蜷縮，並腰背挺直。彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。將左手放於身材暗地裏高空，右邊手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，儘可能將身材向左前方轉，從而扭動脊柱。轉到極限處，連結這個姿式數...
夏季吃什麼減肥 4種當季水果讓你瘦瘦瘦
夏季吃什麼減肥4種當季水果讓你瘦瘦瘦夏天當季水果特別多，而水果減肥非常適合這個夏天，炎熱的天氣讓mm的食慾下降，這時吃上一些可以減肥水果，定能幫助你達到意料之外的減肥效果，如果你不知道夏季吃什麼可以減肥的話，那趕緊...
一週瘦身計劃迅速降脂馬上瘦
星期六：臀部、胯部減肥瘦臀部：趴在牀上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開牀，雙腿各一次為一個動作，15個動作為一組，每天3-4組。瘦胯部：側踢腿，站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向前，慢慢抬起至所能承...
瘦瘦果的功效和作用 瘦瘦果有用嗎
1、減肥瘦身：瘦瘦果可以促進人體新陳代謝，具有很好的減肥瘦身的效果；2、預防上火：瘦瘦果是寒涼性水果，平常用來泡水喝可以降低上火症狀的發生率；3、促進消化，改善食慾：瘦瘦果能促進人體中胃液的分泌，能加快腸胃對食物的消...
甩掉大肚腩，瘦身不花錢！堅持一週讓你瘦5斤！
燃脂塑臀不間斷的臀部孤立動作與臀部主導的代謝性動作穿插進行，刺激臀部肌肉的同時造成一定量的熱量輸出，達到塑臀與減脂的效果。1、深蹲旋體膝蓋稍屈，腳同肩寬，挺胸直腰站立，臀部後推，緩慢下蹲，保持膝蓋穩定站立，同時旋體，以...
原來減肥這麼簡單！吃這3種食物就可以瘦瘦瘦！
3、好氣色減肥大招：山藥山藥尤其適合這個季節吃。春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。經常吃山藥，可以提高人體免疫力。如果將薏米、山藥、大米、小米一起煮粥，還有助...
豆腐加一物：3天瘦8斤，一吃就瘦，排毒美白~
大蒜常見的一種調味蔬菜，含較多碳水化合物和少量蛋白質、纖維，鉀含量較高，既可調味，又能防病健身，常被人們稱譽為“天然抗生素”。具體我們教大家做一種健康有效的減肥餐吧！蒜香豆腐食材：豆腐250g.大蒜4顆.香油1勺.醬油1／2勺...
夏天瘦身不節食，這三種食物讓你瘦瘦瘦！
愛美之心人皆有之，尤其是女性。但是隻能通過化粧品達到這個效果嗎？其實食物是最安全可靠的，有些食物不僅美味健康還美容，以下這三種食物有瘦身的效果喲！1保健上品—山藥山藥是山中之藥，食中之藥。《本草綱目》指出：山藥除煩...
越吃越瘦！這3道美食讓你輕鬆瘦10斤，再不看就要胖一個夏天了！
陽光明媚的6月終於到來了,這意味着露肉的季節來啦~。小編身邊的一些朋友又開始在羣裏鬧幺蛾子，整天鬧着“我要減肥 減肥 減肥......關鍵是每次嚷嚷減肥的那些小婊貝們從來不忌口，想吃啥吃啥......然後還厚顏無恥的問...
【瘦身攻略】不用餓肚子的番茄減肥法！一週瘦十二斤！
【六款西紅柿減肥食譜】1、西紅柿凍湯做法：切5箇中等個頭的西紅柿，放在攪拌機裏，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然後放在冰箱裏，冷藏15分鐘。可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪...
這個是真的嗎？？？一生胖瘦都靠脾！
胖子為什麼會比一般人要胖？因為他們體內的脂肪和濕氣要比一般人多。殊不知，這脂肪和濕氣形成的一大關鍵就是脾。我們經常會聽見代謝這個詞，代謝好不容易胖。這個代謝其實就是脾氣健運。脾氣健運，基礎代謝好。吃下去的可以...
每天3分鐘，躺着就能瘦，瘦腰平腹、練出腹肌馬甲線！效果一流！
腹肌馬甲線動作6：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙手掌心向下扶住地面，雙腿屈膝併攏向上抬高至90，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙腿向上伸直，並連臀部一起向上抬高，然後再慢慢放低，並使雙腿屈膝呈90度角的狀態。腹肌...
吃這些菜，一月可以瘦10斤！
雙菇涼瓜絲主料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克。配料：姜、醬油、糖、香油適量。做法：1、將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨；3、油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變...
3天瘦8斤！這套超有效神奇瘦身法，我只發一次！
3、兩種方式挑戰你的核心力量①首先將目標放在支撐性的大肌肉上（包括最深處的腹部肌肉），可以通過練習需要核心力量支撐的體式，如鱷魚式和船式。「鱷魚式」「船式」②然後練習支撐脊柱和表面的小肌羣，可以採用橋式或緩慢的...
每天15分鐘，快速瘦腿瘦腹瘦手臂！練出纖細大長腿！
動作6：側跨步屈膝下蹲站直，雙臂從身體兩側抬起呈一字，右腿向右側跨一大步，然後雙腿屈膝向下蹲，再起身，將左腿向左側跨一大步，雙腿屈膝下蹲。如此交替進行，每側20次。動作7：俯撐背部拉伸在瑜伽墊上平板支撐，然後向下做一個俯卧撐...
【減肥塑形教程一】1個月瘦10斤
開啟音樂，親，我們開始吧！動作一動作二動作三動作四動作五動作六練過的都瘦了，堅持就是勝利哦~...
瘦腰、瘦腹、瘦腿，一組動作甩掉梨形身材！
▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做▼上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重複做。然後，換另一側重複相同時間。堅持下去，一定就會瘦成一道閃電！▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重複做...
一週減肥食譜大全 減肥食譜一週瘦10斤
現在，大部分人的飲食習慣並不好，所以肥胖是很常見的，但是現在社會都是以瘦為美，尤其是對於女孩子來説，減肥似乎是永遠的課題。今天為大家推薦一週減肥食譜大全，這裏包含了健康且有用的減肥食譜，按照減肥食譜一週瘦10斤還是有...
藍瘦香菇不再是一個梗 地球上真的有‘藍瘦’的‘香菇’
導語:前不久，網上流傳的一個熱搜詞藍瘦香菇，其實是廣西壯語的發音，意思是難受想哭。一時間，藍瘦香菇就紛紛刷屏微信、微博等社交軟件。但是，今天，本站小編告訴你藍瘦香菇不再是一個梗，地球上真的有一種又藍又瘦的香菇，你相信...
人懶還想瘦？教你一個躺着也能瘦成筷子腿的好法子！
針對沒有最懶，只有更懶的你。發現了一套不用起身就能瘦腿大法！甚至還能一邊雙手滑手機，一邊兩腿不停做運動。（等你成為老手~）可謂是個一舉兩得、還強度不高的高效運動！接下來就開始瘦瘦瘦！1、側身躺着，一隻腿開始畫圈，此動作能...
豬瘦肉的營養成分 豬瘦肉營養成分一覽
豬瘦肉所含的營養成分有蛋白質、脂肪以及碳水化合物，另外還含有維生素A、維生素B1以及維生素E等多種維生素。另外，鈣元素、磷、鐵以及鉀、鈉、鋅等礦物質營養素度都很豐富。豬肉中的抗生素是牛肉的5倍，而禽類肉中的抗生...
一週輕鬆瘦12斤！淡斑，瘦身不用餓肚子的偏方！
一週輕鬆瘦12斤！淡斑，瘦身不用餓肚子的偏方！1、熱量低。5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯，但這些西紅柿已經足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。2、食物纖維有助於清腸排。西紅柿內含有豐富的...
一碗爛豆湯，讓你瘦8斤還變年輕，當天吃當天瘦！
減肥只需一碗爛豆湯，即一款五穀雜糧粥，選取多種豆類入饌，因富含纖維素、少脂肪而被作為減肥食品。這樣的減肥湯，堅持喝瘦下8斤不是問題，而且還能讓人皮膚變好，看上去年輕好幾歲，減肥選它絕對沒錯，先來看看它是怎麼做的。爛豆...
中醫減肥瘦瘦瘦 讓你瘦到難以置信
3、防己黃芪湯材料：防己和生薑6g、黃芪15g、白朮10g、炙甘草9g、大棗4枚。做法：將六種材料用水煎服，每日兩次即可。用途：主要用於治療肌肉結實型肥胖症。4、三花減肥湯材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9g。做法：...
瘦西湖旅遊攻略 瘦西湖一日遊攻略
瘦西湖是揚州雍容華貴的象徵，有人説，不到瘦西湖就等於沒來過揚州。瘦西湖是一段狹長的河流，在這裏，你既可以沿河而行享受自然美景，或是走進亭台樓閣，品味歷代文人墨客的詩畫墨寶，你也可以坐上船，感受當年乾隆皇帝遊湖的逍遙心...