3天瘦8斤！這套超有效神奇瘦身法，我只發一次！

3、兩種方式挑戰你的核心力量

① 首先將目標放在支撐性的大肌肉上（包括最深處的腹部肌肉），可以通過練習需要核心力量支撐的體式，如鱷魚式和船式。

「鱷魚式」

「船式」

② 然後練習支撐脊柱和表面的小肌羣，可以採用橋式或緩慢的扭轉的核心練習。

「橋式」

「腰扭轉二式」

這四個體式的練習通過核心力量以及脊柱的練習，能夠有效提高你全身肌肉的核心支撐力，讓全身肌肉線條變得更加緊緻。

減肥不是一朝一夕就能達成的，堅持下去，時間是不會虧待你的，加油吧小仙女們~

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① 首先將目標放在支撐性的大肌肉上（包括最深處的腹部肌肉），可以通過練習需要核心力量支撐的體式，如鱷魚式和船式。

「鱷魚式」

「船式」

② 然後練習支撐脊柱和表面的小肌羣，可以採用橋式或緩慢的扭轉的核心練習。

「橋式」

「腰扭轉二式」

這四個體式的練習通過核心力量以及脊柱的練習，能夠有效提高你全身肌肉的核心支撐力，讓全身肌肉線條變得更加緊緻。

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① 首先將目標放在支撐性的大肌肉上（包括最深處的腹部肌肉），可以通過練習需要核心力量支撐的體式，如鱷魚式和船式。

「鱷魚式」

「船式」

② 然後練習支撐脊柱和表面的小肌羣，可以採用橋式或緩慢的扭轉的核心練習。

「橋式」

「腰扭轉二式」

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「鱷魚式」

「船式」

② 然後練習支撐脊柱和表面的小肌羣，可以採用橋式或緩慢的扭轉的核心練習。

「橋式」

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