“春困”可能是身體發出的求救信號 專家：或是心血管類疾病的示警

隨着春天的到來，大家開始進入昏昏欲睡的“春困”階段，當然，也並不是所有人都有“春困”的情況，因為“春困”並非是春天必有的一種現象，專家表示，春困可能是身體發出的求救信號！專家説，除了休息不好之外，春困或是心血管類疾病的示警。下面我們一起來了解具體情況。

“春困”可能是身體發出的求救信號

春困

據報道：進入春季，有些人總覺得無精打采、犯困疲倦。專家表示，春困是人體機能隨季節和氣温變化，而自身調節的一種生理現象，除未休息好之外，春困或是心血管類疾病的示警，如高血壓、冠心病或糖尿病等。此外，長期熬夜、酗酒等不良生活習慣，也容易引發心血管類疾病，身體會通過"春困"來示警。如果頻繁"春困"，應引起重視、及時就醫。

春困原因：

1、由於此時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機鬱滯，便容易令人情緒異常或低落。

2、除了季節的轉換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的症狀。

3、其實，春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴重的症狀如嗜睡、經常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，“春困”若太嚴重，則可能是抑鬱症等情緒病的先兆，或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時虛弱，也有可能導致嚴重春困。

春困怎麼辦？

春困調理

睡眠調節

古語説“春眠不覺曉”，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒後精神百倍的人不妨試試以下小祕訣。

一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體温下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體温太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。

二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛剛睡着時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、睡醒的時間帶影響起牀後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起牀，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起牀時間。

四、起牀後別忘了為大腦上發條。起牀後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。

此外，起牀後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

緩解春困

運動調節

慢跑

慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

游泳

游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困，趕走疲勞。

蒸氣浴

每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液循環重新振作起來。

科學膳食

春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香葱、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

春天來臨，由於氣温變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但如能在飲食上加以調整，可以緩解“春困”，使你精力充沛。

一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體温、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。