高温天氣如何預防中暑 防範高温中暑防範措施

導語：有些朋友長期在高温天氣下，很會容易出現中暑的情況。所以，預防防暑是夏天每個人都要做的事情。有些朋友來諮詢小編：高温天氣如何預防中暑？防範高温中暑防範措施有哪些？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　高温天氣如何預防中暑

　　高温天氣

1、注意補水

高温的天氣會導致身體內的水分大量揮發，若是不能及時補水的話，身體就容易缺水。而且天氣那麼熱，流汗少的不僅是水分，還會帶走鹽分和一些微量元素。不及時補充，導致身體嚴重缺水的話，就很容易中暑的。

所以説，在高温天氣的時候，大家要注意補水。讓身體內水分保持充足，避免出現中暑的情況。其中，喝水的時候，建議喝温開水。雖然説冰水喝了以後很涼快，高温天氣中人體的温度比較高，喝冰水的話，造成冷熱交加，身體很容易出現不適的。

2、做好防曬

過幾天三伏天到了，那可是一年中最熱的時間段，出現中暑的可能性更加的高。想要身體健康的話，一定要做好防曬措施，比如説外出的時候必須提前塗抹防曬霜，還應該戴好遮陽帽、戴好太陽鏡等等。

如果需要在烈日下長時間騎車的話，請一定要穿好長袖的防曬衣，或者説穿上薄款的披肩。

3、正確穿衣

高温天氣，人體很容易出汗。若是穿錯衣服的話，會導致汗液無法被吸收，一直停留在皮膚表面。再加上皮膚的排泄物，皮膚表面就會堆積非常的垃圾，從而造成皮膚毛孔堵塞。而且人們還會感到全身黏黏的，很不舒服。

若是衣服不透氣的話，皮膚就無法自由呼吸，而且還會導致身體無法散熱，從而更容易中暑。對此，建議大家最好穿棉質的衣服，這種材質吸汗性好，能夠讓皮膚變得透氣一些。或者説選擇真絲面料，穿起來比較涼快一些。

4、正確飲食

高温天氣裏，很多人都喜歡吃冰冷的食物，因為覺得這樣子可以快速為自己降温，趕走炎熱。但實際上，冰冷的東西吃得越多，就越容易中暑。

這是因為大量吃冰涼的食物，會使得人體局部的温度，在短時間內下降，從而導致身體無法快速適應這樣的變化。進而影響消化系統的正常運轉，最終致使其他系統也被波及，致使功能運轉減弱。

　　高温

高温天氣中暑病人的救護方法

1.立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹蔭下。

2.讓病人仰卧，解開衣釦，脱去或鬆開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換衣服。

3.儘快降温，體温降至38℃左右為宜。若條件允許，可在額頭、腋窩、腹股溝、膕窩敷冰塊或塗擦酒精、風油精等以散熱降温。

4.適當飲用涼的淡鹽水，服用人丹、十滴水、藿香正氣液等解暑藥物。切勿一次性大量飲水，應採取少量、多次的方法，每次以不超過300毫升為宜。

5.意識清醒的病人或經過降温清醒的病人可求助醫務人員緊急救治。

6.對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫務人員緊急救治。

　　高温天氣圖片

高温天氣吃什麼解暑

西瓜：

不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高温環境下工作的人。西瓜汁中還

含有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿蔔素、維生素C等。

綠豆：

工作和勞動之餘，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由於綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。

黃瓜：

《本草求真》裏提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。

黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。

冬瓜：

有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

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