中國和什麼國的時差是5個小時 中國與哪個國家的時差是5小時

導語：眾所周知，國家與國家之間是有時差的。有些朋友想了解更多關於時差的內容，那麼，今天小編就跟朋友們來説説，中國和什麼國的時差是5個小時？中國與哪個國家的時差是5小時？下面小編和大家分享一下，希望可以幫助到有需要的朋友。

中國和什麼國的時差是5個小時

俄羅斯

中國和這些國家的時差是5個小時：俄羅斯、阿塞拜疆、厄立特里亞、索馬里、吉布提、伊拉克、肯尼亞坦桑尼亞、格魯吉亞、馬達加斯加、亞美尼亞、科摩羅等等。

由於中國佔五個時區，而在實際中全國通用的是東八區的區時，即北京時間。和中國相差五個小時的國家也就是用東三區區時的國家。以上國家使用的就是東三區的區時的國家。

時區的計算

計算的區時=已知區時－（已知區時的時區-要計算區時的時區）。（注：東時區為正，西時區為負）

下面舉例加以説明：

例1：已知東京（東九區）時間為5月1日12:00，求北京（東八區）的區時。

北京時間=12:00－（9－8）=11:00，即北京時間為5月1日11:00。

例2：已知北京時間為5月1日12:00，求倫敦（中時區）的區時。

倫敦時間=12:00－（8－0)=4:00，即倫敦時間為5月1日4:00。

例3：已知北京時間為5月1日12:00，求紐約（西五區）的區時。

紐約時間=12:00－[8－（-5）]=-1:00+24:00－1天=23:00，即紐約時間為4月30日的23:00。（注：當算出的區時為負數時，應加上24:00，日期減一天，即從5月1日變為4月30日）

例4：已知紐約時間為5月1日12:00，求東京的區時。

東京時間=12:00－[（-5）－9]=26:00－24:00+1天=2:00），即東京時間為5月2日2:00）。（注：當算出的區時大於或等於24:00時，應減去24:00，日期加一天，即從5月1日變為5月2日）。

俄羅斯圖片

克服時差的幾個措施

要克服時差，得從多方面入手，魏大夫提出了需要注意的幾點：

一、如果目的地和出發地時差超過4個小時，最好在出發前3—4天開始調整，每天晚睡一點，開始可以晚睡1—2個小時，再逐漸增加至3—4個小時。

二、在目的地的白天，儘量不要呆在光線昏暗的地方。

三、在飲食上注意選擇，白天不要吃巧克力等甜食，及時補充水分；晚上則應該多吃一些甜食，幫助入睡。

四、覺得疲倦時可以適當地喝一點咖啡。現在市面上有褪黑素出售，服下1.5—3毫克可以幫助睡眠。褪黑素屬於保健品，適量服用對身體沒有害處。

　俄羅斯圖

倒好時差很重要

經過7小時以上的長途飛行，幾乎所有的乘客都會因時差而感到很不適應。時差調整得不好會導致疲勞、思維混亂、注意力不集中或集中不持久以及失眠等。有研究成果顯示，有的人對於時差的不良症狀可能持續兩個星期。

一般來説，人的年紀越大，生物鐘就越不容易改變，因此中老年人倒時差比較困難，兒童受時差的影響則較小。專家還發現，當飛機從東向西飛行，也就是順着太陽飛的時候，調整時差更容易，反之，當飛機從西向東飛，調節時差就相對困難一些。

生物鐘控制人的睡眠

人的生物鐘中樞會定時釋放出一種叫做褪黑素的物質。褪黑素會提示人體應該休息了，降低大腦神經的興奮度，減緩新陳代謝，促使人進入睡眠狀態。同時，褪黑素也會受到外界刺激的影響。當光線強烈時，褪黑素分泌得少；光線轉暗時，褪黑素分泌就比較旺盛，所以人在陰暗的環境下容易產生睡意。

飲食對人的睡眠也有很大影響。高碳水化合物，例如蛋糕、甜食等含糖多的食物能振奮人的精神，但是由於其在新陳代謝的過程中消耗能量比較多，人在吃了這些食物1—2小時以後會有疲倦想睡覺的感覺。蛋白質則能夠延緩人的體力消耗，使人不易產生疲勞感，因此，吃含蛋白質多的食品，如魚、肉和豆質食品等能讓人精力充沛。此外，缺乏水和維生素也會使人容易疲倦。

心理上也要調時差

對時差不適應並不是單純的生理現象，心理暗示對人體生物鐘的影響也很大。有的人到了別的時區依然不把表上的時間調成當地時間，心理上沒有及時轉換過來，總是不由自主地想，現在國內應該是什麼時間。心理暗示會影響褪黑素的分泌，如果人老是在想，現在在國內是晚上了，應該睡覺了，就會感到更加疲勞，從而增加了人體適應新作息時間的難度。