寒潮都有哪些預警 寒潮天氣包括哪些預警

導語：我國氣象部門能夠提前預報寒潮，這樣人們可以作好相應的防凍工作。寒潮是有分一些預警的，那麼，今天小編就跟朋友們來講講，寒潮都有哪些預警？寒潮天氣包括哪些預警？有不知道的小夥伴趕快跟着小編來學習一下吧，希望大家閲讀愉快。

寒潮都有哪些預警

寒潮

寒潮預警信號分四級，分別以藍色、黃色、橙色、紅色表示。

①寒潮藍色預警信號。標準：48小時內最低氣温將要下降8℃以上，最低氣温小於等於4℃，陸地平均風力可達5級以上；或者已經下降8℃以上，最低氣温小於等於4℃，平均風力達5級以上，並可能持續。

②寒潮黃色預警信號。標準：24小時內最低氣温將要下降10℃以上，最低氣温小於等於4℃，陸地平均風力可達6級以上；或者已經下降10℃以上，最低氣温小於等於4℃，平均風力達6級以上，並可能持續。

③寒潮橙色預警信號。標準：24小時內最低氣温將要下降12℃以上，最低氣温小於等於0℃，陸地平均風力可達6級以上；或者已經下降12℃以上，最低氣温小於等於0℃，平均風力達6級以上，並可能持續。

④寒潮紅色預警信號。標準：24小時內最低氣温將要下降16℃以上，最低氣温小於等於0℃，陸地平均風力可達6級以上；或者已經下降16℃以上，最低氣温小於等於0℃，平均風力達6級以上，並可能持續。

寒潮天氣

寒潮如何養生

1、少食生冷，多喝粥湯

天冷食用生冷食物容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。建議在加工冬季食物時，儘量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易保存食物營養，有利於健康。

2、食物熱量要足，能量應平衡

保證足夠量的主食，建議每天吃半斤至八兩的穀類食物，除饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經常喝粥。動物性食物不僅含蛋白質豐富，還含有一定量的脂肪，可增強身體免疫力、提高抗寒防病能力，每天應該有3兩至半斤的動物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經常變換種類吃。

3、適量補充維生素

天氣漸冷，户外活動減少，容易出現維生素D缺乏。可以經常吃一些富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆製品、海產品、動物肝臟等。

寒潮氣候

4、不要喝過熱的飲料

飲用温度過高的飲料可造成廣泛的皮膚粘膜損傷。蛋白質在43℃開始變性，胃腸道粘液在達60℃時會產生不可逆境降解，在47℃以上時血細胞、培養細胞等會全部死亡。

5、火鍋三不宜

七八分熟的羊肉片吃起來才有味，但容易染上旋毛蟲病；

吃炭火火鍋時間不宜過長。室內温度高、空氣不易流通，木炭燃燒不透會產生一氧化碳，容易使人中毒；

不宜貪食火鍋湯。火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟後所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫作“卟啉”的物質，經肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退、排泄受阻而引發痛風病。

6、運動

堅持運動也能提高身體免疫力，對防寒保暖起到很大幫助。但冬季寒冷，所以運動方式也應該和其他季節有所不同。

在冬季鍛鍊中，應選擇運動範圍較小、耗熱量較高的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，所以年輕人可以選擇跑步等高強度有氧運動，這會消耗更多卡路里。年輕人體質好、體力恢復快，時間可以安排在上午和下午運動。

中年人可以選擇快步走、慢跑等低強度有氧運動。中年人的身體狀況普遍呈下降趨勢，適應能力稍差，所以可以在下班後這段時間鍛鍊身體。

老年人在冬季儘量多參加集體運動，單獨行動危險性也在增加，所以老年人可以參加廣場舞之類的運動。