紫外線強烈如何防護 防紫外線傷害的最佳方法

導語：天氣越來越熱了，大家開始注重防曬了，實際上，防曬不僅僅是夏天才進行的，而是任何時候都要注意防曬，因為防曬不只是防陽光，還要注意防紫外線，紫外線對皮膚的傷害是非常大的。那麼，紫外線強烈如何防護呢？以下為您介紹防紫外線傷害的最佳方法。

紫外線強烈如何防護

紫外線防曬

外在防護：

1、遠離強紫外線。正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上 10 點到下午 2 點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小。

2、選擇防曬霜的SPF值和PA。一般夏天的早晚、陰雨天，SPF 指數低於 8 的產品即可；中等強度陽光照射下，指數達 8 至 15 較好；在強烈陽光直射下，指數應大於15。

3、正確使用防曬霜。出門前十分鐘塗抹防曬霜，並達到每平方釐米 2 毫克的塗抹量，效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚；如果是乾性皮膚，適當抹一點潤膚液。塗防曬霜時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。

4、穿戴要講究。外出時穿着可以防禦紫外線的衣物，最好穿着淺色的棉、麻質地服裝。不管是何種質地，只要紗織細密，達到一定厚度，就可以遮擋紫外線。

5、兒童也要防曬。如果你的孩子未滿 6 個月，最好的辦法是夏天不要讓他直接暴露在太陽下。

內在防止紫外線傷害

內在防護：

1、番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降 40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的 β 胡蘿蔔素能有效阻擋 UV。

2、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3、檸檬

含有豐富維生素 C 的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降 30%。

4、橙子

橙子中含豐富的維生素 C、維生素 P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裏的身體健康。

5、獼猴桃

獼猴桃含有 VC、VE、VK 等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。

6、黑枸杞

黑枸杞含豐富的花青素，花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護，則大約有 85% 的皮膚細胞可以倖免於難。

紫外線傷害

紫外線的危害：

皮膚被紫外線灼傷後應立即進行醫治，時間越早肌膚受損的程度就越小，紫外線損傷不僅僅破壞最外層的皮膚細胞，通過表皮到達真皮細胞，導致真皮細胞大量壞死和代謝紊亂，細胞內雜質無法代謝出去，令肌膚出現曬斑，喪失彈性，提早衰老，變得敏感，出現皺紋，更重要的是皮膚損傷後刺痛瘙癢難忍，抓撓出血，皮膚本身的抗病和抵抗能力減弱，甚至水腫，滲出。形成毛囊炎，癤等難以治癒的皮膚病。

紫外線損傷出現症狀時及早醫治就可以防止造成真皮細胞的損傷，控制急性損傷轉變為慢性損傷，引發長久性難以治癒的日曬斑，皺紋，乾燥面黃，失去彈性，皮膚下垂，提前衰老。

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