2022入伏時間和出伏時間表 今年什麼時候入伏什麼時候出伏

導語：6月已到中旬，天氣是越來越熱了，高温天氣頻發，估摸着，一年的三伏天應該也快到了。一般每年入伏時間是“夏至三庚”，也就是夏至節氣之後的第三個庚日就是入伏時間。那麼，如此計算，今年什麼時候入伏什麼時候出伏呢？一起來看看下面的2022入伏時間和出伏時間表。

2022入伏時間和出伏時間表

三伏天

2022入伏時間是2022年7月16日，出伏時間是2022年8月25日。具體時間表：2022年一伏（頭伏）：7月16日-7月25日，共10天；2022年二伏（中伏）：7月26日-8月14日，共20天；2022年三伏（末伏）：8月15日8月24日，共10天。

依傳統曆法規定，夏至後第三個“庚日”起進入頭伏，第四個“庚日”起進入中伏，立秋後第一個“庚日”起進入末伏，合稱“三伏”。初伏和末伏都是10天，中伏有時是10天，有時是20天。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示。

什麼情況下中伏是10天或是20天？這與夏至後第一個“庚日”出現的早晚有關。如果第一個“庚日”出現在夏至的5天之後，那麼從夏至到立秋的45天中，只能有4個“庚日”，立秋後的第一個“庚日”，距進入中伏的第4個“庚日”，只有10天時間；如果第一個“庚日”出現在夏至後的5天之內，那麼從夏至到立秋的45天中便會出現5個“庚日”，立秋後的第一個“庚日”，距進入中伏的第4個“庚日”，要有20天的時間，民間俗稱“倆中伏”。

三伏天防暑：

三伏天

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

六、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

七、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。

三伏天

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。