霧霾來襲 我們需要注意的10件事

隨着冬季的臨近，嚴重污染的霧霾天氣又有席捲重來之勢。今年從10月11日起，霧霾在京津冀地區停留多日。10月15日凌晨起，北京市空氣質量呈現緩慢的改善趨勢，不過仍處在5級重度污染之中，而京津冀及周邊地區其他城市以良到輕度污染為主，個別城市為中度污染。那麼，霧霾天的來臨，我們需要注意些什麼呢?

1.家中儘量不要開窗户。

除了不要外出，也同時也抵擋霧霾污染物在外面，不能讓其進入家中。這個時候，每天起牀開窗户的習慣就要稍微緩一緩了。最好等霧霾好一點，等太陽出來，慢慢消退了在開窗户不遲。

2.多準備幾個口罩，用一次洗一次。

講究衞生的人都是這樣的，這也是更加有效的減少霧霾的侵害。我這每次出門回家後，這個口罩儘量及時清洗，第二天用另外一個乾淨的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能第二天影響到你。

3.外出回家及時洗臉、漱口、清潔鼻腔。

這個很重要，儘管我們戴上了口罩，或者還包上了頭巾，但是塵埃的遍佈在空氣中的每個角落，你是沒辦法徹底隔絕的。露在外面的臉部、手臂等回家及時洗臉、漱口，清潔鼻腔，這是很好的習慣。

4.儘量少去人多的地方。

為什麼這麼説呢，因為出現了霧霾天氣，空氣污染嚴重，空氣流動相對較差，就很容易增強造成呼吸道疾病的傳播。就相當於大家都在一個鼻孔裏出氣，雖然這個比喻不太恰當，大概就這個意思，你懂得。

5.不要户外運動。

對於愛運動，特別是喜歡晨練的老人們，平常公園裏老人晨練特別多，那麼出現了霧霾天氣，就不要出去晨練了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等霧霾退去幾天後再恢復你的運動計劃吧。

6.平常多鍛鍊身體，增強體質。

平常沒有霧霾的天氣可多到户外的去運動運動，多參加一些運動項目，多加鍛鍊自己的身體，增加自己的抵抗力，晨練、跑步、打羽毛球等都是全民健身的項目，多培養自己的運動興趣愛好，身體好總是自己的，革命的本錢一定要把握好，即使霧霾天氣來了，你也有本事很好的抵抗與應對。

7.儘量減少外出，外出時戴口罩。

這個是基本常識，多關注天氣情況，遇到霧霾天氣，儘量少外出，像學校都停課了，就帶孩子在家裏吧。但是我們上班族還是需要外出上班的，那麼，家中準備好口罩，帶口罩出門是霧霾天氣的必備，一定程度上有效的過濾有害污染物。

8.開車的朋友特別注意交通安全。

由於霧霾天氣出現的交通事故也不在少數，所以，自行駕車外出或上班的朋友就在路上時刻繃緊神經，注意駕車安全。掌握和牢記一些基本的霧霾駕車注意事項：低速、行車開燈、嚴重時打開前後霧燈、儘量不要開窗等等。

9.多喝水很重要。

多喝水可以很好的緩解霧霾天氣對身體的傷害，其實，這就相當於感冒要多喝水是一樣的道理。加之現在北方天氣也比較冷了，儘量不要和冷水，多喝温水、熱水。

10.飲食清淡，多吃蔬菜水果。

儘量避免重口味、油炸、辛辣食物的過於刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響。