立秋貼秋膘注意事項：調脾在先+貴在有度+因人而宜

導語：立秋這一天民間素有“貼秋膘”一説。俗話説“夏天過後無病三分虛”，人體在夏季因為缺覺、出汗、食慾不高等原因，引起身體消瘦，體質下降，因此立秋後要把身體虧欠的，通過食療補起來，增加身體的抵抗力，為即將到來的寒冬作準備。那麼，立秋貼秋膘需要注意些什麼呢?今天，本站小編就帶您去了解立秋貼秋膘注意事項，即調脾在先、貴在有度、因人而宜。

立秋這一天民間素有“貼秋膘”一説 

立秋貼秋膘注意事項

1、調脾在先

肉食是很多人“貼秋膘”的選擇，但是夏季人們常進冷食，導致脾胃功能下降，如果一入秋就大量進補葷腥，會加重腸胃負擔，導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等症狀。因此，立秋之後先不要急着進補，重要的是先調理好脾胃，調理的關鍵在於清熱、利濕、健脾，多吃一些綠豆、扁豆、薏米等，可以使體內的濕熱之邪排出，有助於脾胃功能的恢復，為更好地接受秋季進補做好準備。

2、貴在有度

秋季“貼秋膘”一定要適度，不能趁此機會大吃特吃，要以清補為主，儘量葷素搭配，均衡營養，過度“貼秋膘”容易引起肥胖等問題。秋季進補，有些人會在煲湯、做菜時加一些中藥，這也是不錯的養生方法，但是使用中藥的時候一定要注意用量，不能不分劑量，盲目使用，否則不但達不到養生保健的目的，還會傷害身體健康。

立秋吃肉食是很多人“貼秋膘”的選擇

3、因人而宜

每個人的體質有所不同，“貼秋膘”不能盲目跟從，要因人而異，根據自己的健康狀況選擇合適的進補食療。中醫將人的體質大致分為平和體質、氣虛體質、血虛體質、陰虛體質以及陽虛體質。不同體質要注意：

平和體質：對藥膳沒有什麼特別的要求，不過要注意飲食合理，避免過飢過飽。

氣虛體質：宜食用健脾益氣藥膳，主要包含：蜂蜜、白朮、茯苓、白扁豆、黨蔘、西洋參、紅參等，避免食用蘿蔔、空心菜等食物。

血虛體質：宜食用益氣生血藥膳，主要包括以下具有補氣、生血的藥材：當歸、大棗、何首烏、生地、靈芝、阿膠等，以及烏雞、紅糖、芝麻等補血食品。

陰虛體質：宜食用滋陰藥膳、主要包括：山藥、熟地、黃精、蓮子、百合等，可以食鴨肉、瘦豬肉等滋潤食品，避免信用辣椒、韭菜、等温補食物。

陽虛體質：宜食補腎温陽的藥膳，主要包括：乾薑、羊肉、牛肉、韭菜等，少喝綠茶和信用西瓜、梨等寒涼食物。

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