中伏養生吃什麼 3薯健胃防暑護血管

導語：三伏天是一年中最熱的時期，如今正值伏天中的中伏。在高温悶熱的天氣，暑濕之氣很容易乘虛而入，所以有些人常會感到心氣虧耗。稍不注意，還會引發中暑、腸胃不適、心腦血管等疾病。因此，中伏養生尤為關鍵。那麼，中伏養生吃什麼?下面，本站就為您推薦3種薯類食物，即馬鈴薯、蕷薯(山藥)和紫薯。中伏吃這三種薯可有效健胃防暑護血管哦!

中伏養生吃什麼之馬鈴薯

1、馬鈴薯：預防情緒中暑

三伏天高温酷熱，人們很容易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至引發猝死。預防“情緒中暑”不妨吃點馬鈴薯。馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。

中伏養生吃什麼之蕷薯(山藥)

2、蕷薯(山藥)：保濕護膚健脾胃

中伏時期，天氣悶熱易中暑，所以應多吃清熱解暑的食物，比如山藥。山藥學名蕷薯，其中含有一種重要的營養成分，那就是薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各種荷爾蒙基本物質，有荷爾蒙之母的稱謂，它能促進內分泌荷爾蒙的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。中伏飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。

中伏養生吃什麼之紫薯

3、紫薯：護血管抗過敏

中伏天，預防心腦血管疾病、防過敏等問題是很多朋友都不得不面對的話題，從飲食的角度不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。此外，花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

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