2022年三伏天計算方法 2022三伏天如何計算

導語：三伏天是一年中氣温最高的時候，而且天氣也是比較潮濕悶熱的，所以大家飲食要以清淡為宜，做好心理調節。有些朋友不清楚2022年三伏天計算方法是什麼？2022三伏天如何計算？小編在這裏為大家整理出來了一些需要的信息，希望大家從中學習借鑑有用的知識。

2022年三伏天計算方法

2022年三伏天

三伏天計算方法是按照我國古代的“干支紀日”來確定的。每年夏至日起第三個“庚”日為初伏，第四個“庚”日為中伏，立秋日起第一個“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時間固定是10天。中伏到末伏的時間，由於末伏日期是定在立秋日起第一個庚日，所以相隔的天數不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為10天；夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為20天。

2021年三伏天具體時間

初伏：7月16日-7月25日 (10天)

中伏：7月26日-8月14日 (20天)

末伏：8月15日-8月24日 (10天)

今年夏至的交節時間是6月21日，我們翻看日曆可以查到夏至後的第一個“庚日”是在6月26日，是“庚戌日”。我們再往後數兩輪“庚日”也就往後數20天就是第三個“庚日”了，是7月16日，為“庚午日”，就是今年入伏的第一天。

中伏是從夏至開始數，數到第四個“庚日”就是中伏的頭一天了。我們數一下，能夠看到7月26日是夏至後的第四個“庚日”，也就是中伏的頭一天。因為，今年夏至到立秋節氣之間有兩個“庚日”，所以，夏至後的第五個庚日是在8月5日，為“庚寅日”。

末伏是從立秋節氣開始第一個“庚日”開始算的，今年的立秋交節時間為8月7日，我們往後數一下，從立秋開始數，第一個“庚日”是8月15日，那天是“庚寅日”，再往後數10天，也就是8月24日，是三伏天的最後一天，過來這天就正式出伏了。

總之，從立夏開始到立秋節氣之間共有5個“庚日”，分別是庚戌日、庚申日、庚午日、庚辰日和庚寅日。因為，初伏和末伏的時間是固定的，所以，今年中伏還是20天，整個三伏天總共要持續40天，是個加長版的三伏天，夏天會很熱。

　三伏天

三伏天，吃什麼

一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、麪條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。

因為夏天温度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸、礦物質，吃麪更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。

三伏飲食—多酸多甘

古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。

按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

　　三伏天圖片

三伏飲食—補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。

因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

三伏飲食—新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏飲食—補水養生