秋季必吃的6種長壽果秋季常吃的水果有哪些

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導語：秋天到了，這個時候的天氣變化非常快，為了可以更好的度過這個季節，我們可以通過一些食補的方式來為我們的身體提供一些能量。因此，有建議到了秋天必須要吃的六種長壽果。那麼，秋季必吃的6種長壽果都有哪些呢？下面就和小編一起來了解下吧。

秋季必吃的6種長壽果

栗子

1、栗子，中醫認為，栗子有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，可治反胃、泄瀉、腰腿軟弱等症。

2、核桃，核桃仁含油脂可高達60%，以不飽和脂肪酸為主，有利於提高血清中高密度脂蛋白的含量和降低血液中的膽固醇含量，對於防治高血壓、冠心病等疾病都有重要意義。

3、花生,新鮮花生水分較大，吃起來有絲絲甜味。鮮花生能量不高，脂肪含量少，但其膳食纖維較豐富，同時維生素C含量較多。

4、松子，松子適合在秋天吃，不僅因為秋天是松子成熟的季節，還因為秋天乾燥，松子中豐富的不飽和脂肪酸等能起到滋潤皮膚、緩解便祕等作用。不飽和脂肪酸對心血管健康也有益。松子還富含維生素E、磷脂、氨基酸等，對增強免疫力、延緩衰老等都有很好的促進作用。

5、山楂，要説助消化，首先想到的可能就是山楂丸、山楂糕等山楂製品，沒錯，山楂絕對可以勝任這個角色。它也被稱為“長壽果”。

6、羅漢果，中醫學認為，羅漢果有清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便、生津止渴的功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴，以及咽喉炎、扁桃體炎、急性胃炎、便祕等。

山楂

秋季養生方法有哪些

情志養生：多些安寧少點悲憂

秋季情志養生要做到專注自身、內心寧靜、心境淡泊、抱一顆平常心；多增加陽光照射，在光線充足的條件下可以調動人的情緒，增強興奮性，減輕或消除抑鬱情緒。切忌悲憂傷感、胡思亂想，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，適應秋天容平之氣。

起居養生：早睡早起保暖防寒

立秋後，應當開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早睡早起”，早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。一般立秋過後以晚10點入睡，早晨6點起牀為宜。天氣轉涼，需注意防寒保暖，尤其是早晚温差較大，不要貪涼；夜間氣温低，注意增衣被。秋季天氣乾燥，要注意皮膚保養，保持皮膚滋潤，防止皮膚感染。

飲食養生：節制飲食養胃補肺

秋天晝夜温差大，腹部容易着涼。因為秋季人們的食慾開始增加，若暴飲暴食，易加重胃腸的負擔，使胃腸功能紊亂。秋季燥邪當令，容易出現口鼻、咽喉及皮膚乾燥，也可出現或乾咳無痰、或痰黏難咳的“燥咳”表現。所以，飲食上宜適當選擇具有滋陰潤肺之食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、銀耳等以滋陰潤燥、益胃生津。

運動養生：適量鍛鍊循序漸進

進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機。運動量應由小到大，循序漸進，鍛鍊以身體發熱、微微汗出、鍛鍊後以感到舒適為標準，可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫養生操。不適合選擇運動量大的運動，避免運動後出汗過多，使邪氣乘虛而入。尤其是老年人、體質虛弱者更要注意運動適度。

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