小暑養生重點：飲食清淡防暑少吃冷飲

導語：小暑是二十四節氣智慧，有句成語：“寒來暑往”。小暑、大暑與小寒、大寒都是直接反映氣温變化的節氣。小暑、大暑是反映夏天暑熱程度的節氣。“小暑過，一日熱三分。”“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑接大暑、熱得無處躲”……7月7日將迎來今年的小暑節氣，高温、高熱、高濕的天氣開始襲來，我國多地開啟“桑拿模式”和“蒸烤模式”。 那麼小暑養生重點是什麼呢?本站養生頻道為您介紹吧。

小暑代表着三伏天的到來，天氣會越來越炎熱，那麼該如何養生呢？請看以下詳細介紹。

1、小暑養生重點：小暑時節多曬黴

六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防黴防蛀。鄉間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，説對皮膚病有很好的預防效果。

2、小暑養生重點：保持心態平和

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

3、小暑養生重點：忌烈日下運動

運動時間儘量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食慾下降，做什麼事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

4、小暑養生重點：外出注意防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

5、小暑養生重點：飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高温，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衞生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

6、小暑養生重點：充足的睡眠

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。

7、小暑養生重點：不坐濕板凳

“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節，氣温高、濕度大。木頭，尤其是久置露裏的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，温度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。

8、小暑養生重點：少吃冷飲

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

9、小暑養生重點：避免在外露宿

小暑節氣由於天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡着以後。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降。而夜間氣温下降，氣温與體温之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。

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