降血脂、降血糖、強心臟的五種菜, 家家户户都有
3、降血脂、護胃——山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,富含多種維生素和礦物質,有助心腦健康,新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,還能有效防止血脂在血管壁沉澱,從而起到降低血脂、預防動脈硬化的功效。
4、降壓、降脂、降血糖——海帶
海帶富含牛磺酸,可降血壓、降膽固醇。海帶進入腸道後可以將食糜中的脂肪帶出體外,因此具有良好的降脂作用。
海帶還含有巖藻多糖,食用海帶後能延緩胃排空和食物通過小腸的時間,有助控制血糖。
5、降血壓、保護血管——菠菜
菠菜含大量胡蘿蔔素、鉀和維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對血管的傷害,其中豐富的鉀更有助降血壓。
3、降血脂、護胃——山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,富含多種維生素和礦物質,有助心腦健康,新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,還能有效防止血脂在血管壁沉澱,從而起到降低血脂、預防動脈硬化的功效。
4、降壓、降脂、降血糖——海帶
海帶富含牛磺酸,可降血壓、降膽固醇。海帶進入腸道後可以將食糜中的脂肪帶出體外,因此具有良好的降脂作用。
海帶還含有巖藻多糖,食用海帶後能延緩胃排空和食物通過小腸的時間,有助控制血糖。
5、降血壓、保護血管——菠菜
菠菜含大量胡蘿蔔素、鉀和維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對血管的傷害,其中豐富的鉀更有助降血壓。