焦慮症的自我治療 應對焦慮症的正確辦法

焦慮是很多人都出現過的情緒，它是一種負面的情緒，長期壓抑會形成焦慮症，像這種情況要及時接受治療，尤其是自我調節，這類精神的問題求人不如求己。下面就來看看焦慮症的自我治療方法吧。

　【焦慮症的自我治療】

一、保持足夠睡眠

睡眠不足對一個人精神影響是極大的，不僅影響我們的身體健康，還容易加重人的焦慮和緊張負面情緒，如果這樣的惡性循環的患，對你的健康危害是非常可怕的。每天晚上飽飽地睡上一覺，第二天忘記所以煩惱。

二、放空大腦

焦慮情緒一上來不要老是想着這個，如果工作不順心，就很難放鬆心情，這個時候最好花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，可以轉移你的注意力，沒有多餘的情緒去焦慮了。在轉移注意力的過程中，還可以更理性地思考問題。

三、飲食調理

焦慮會影響我們的食慾，有的時候情緒上來胃口也會跟着改變，但身體需要營養的支撐，不好好吃飯怎麼行呢。這個時候飲食方面建議多吃些富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，搭配全穀物碳水化合物更適宜。維生素B可以促使人開心，而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。

四、多鼓勵自己、增強信心

不自信的人更容易患上焦慮症，如果一個人長期不自信對自己產生懷疑，那這樣誇大自己失敗的可能性會讓人更加緊張、憂慮和恐懼。所以，自信心是一個心理健康的人必備的，要相信自己，多鼓勵自己，自己是很棒的，這樣才有利於焦慮症的恢復。

焦慮多數來源自己本身，所以自我調理很重要，關愛自己的心理健康，從現在開始!