哪些水果含維生素C 含有維生素Ｃ最多的水果

維生素c是人身體不可缺少的維生素，一般的水果和蔬菜都含有一定的維生素c，獼猴桃，橙子，檸檬，大棗，柚子，桂圓，葡萄等水果含維生素c比較高。蔬菜中菠菜和西紅柿，青辣椒等含維生素c，也比較高。日常生活中要清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，提高機體抵抗力，不吃辛辣刺激性的食物，不吃生冷寒涼的食物。

含有維生素C最多的水果

1、獼猴桃：平均每斤奇異果的維生素c含量高達95毫克，稱之為水果之王。

2、橙子：富含維生素c，比一般水果多30％。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。

3、鮮棗：鮮棗含有維生素c，鎂，鉀，鐵等，可以軟化血管。

4、草莓：含有豐富的維生素c,100克含有50毫克維生素c。

5、黑加侖：含有豐富維生素c，包含300多種不同的營養物質。

6、蘋果：蘋果含有大量的蘋果酸和維生素c。

7、石榴：含有大量維生素c，有助於身體消化。

維生素Ｃ對身體的好處

它可以有效的緩解衰老，有抗皺紋的作用。同時還能提高人體的抵抗力和免疫能力，起到預防感冒的作用，可以預防癌症、中風、心臟病，也可以保護牙齦、牙齒。吃起來比較酸的水果裏都含有豐富的維生素c。