維生素b2的功效 維生素b2要吃多長時間

維生素b2是身體必須的營養元素，缺乏則會引發一些不適的症狀。關於維生素b2你瞭解多少呢?維生素b2的功效是什麼呢?如果補充維生素b2，那維生素b2要吃多長時間呢?關於維生素b2的補充，你應該注意以下問題。

【維生素b2的功效】

1、能促進孩子的健康發育和細胞的生長，孩子缺不得，很容易影響生長髮育，成年人缺乏會影響健康的生活。

2、維生素b2促進細胞的新陳代謝，如果缺乏維生素b2，整個身體的各個機能代謝都會受到一定影響。

3、維護皮膚和細胞膜的完整性，皮膚新陳代謝快，有一定抗衰老的作用。

4、維生素B2可以預防和消除各類口腔類疾病，比如口腔潰瘍等。

5、維生素B2可促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。

6、促進身體對鐵元素的吸收，防止缺鐵性貧血。

維生素b2要吃多長時間?

1、如果是因為缺乏維生素b2要補充的話，那麼可以一次1-2片，一日三次，直到症狀緩解即可停止維生素b2試劑的補充。

2、如果你的日常飲食蔬菜和水果少的話，那麼每一每天補充維生素B2試劑，也無需擔心維生素B2過量引發身體不適，因為維生素B2是不能夠在身體存儲的，多餘的維生素B2會隨着身體排出。

3、如第二種情況，維生素B2長期並無大礙，但是如果的飲食營養均衡，從飲食中完全可以補充足夠的維生素B2，再補充試劑沒必要，這個時候像脱褲子放屁，多此一舉。

維生素B2如何保存?

1、由於維生素B2容易被紫外線破壞，所以維生素B2片應該避光封密保存。

2、蔬菜中的維生素b2很容易在加熱過程中被破壞，如果想要獲得足夠的維生素B2，應該注意加熱的時間。

3、由於維生素B2不能存儲於身體內，所以每天需要補充足夠的維生素B2，如果是在服用試劑，建議在一個月內服用完一瓶，購買的產品日期最好在生產日期在半年以內。