適合在家做的有氧運動 適合在家做的有氧運動有哪些 人文庫 生活 3.07W 大中小設置文字大小 適合在家做的有氧運動有慢跑、健身操、瑜珈、室內自行車、踏步機、跳繩等。如果家中有配置跑步機,可以選擇慢跑進行有氧運動,如果家中沒有跑步機的,可以選擇原地跑步,需要控制好速度在6~8km/小時,且每次需要鍛鍊30分鐘以上。瑜珈是深受大家喜愛的訓練方法之一,只要有一張瑜伽墊,在家就能夠輕鬆進行瑜伽訓練了。瑜伽動作一般難度不大,強度也不大,這個訓練方式更多的是鍛鍊我們身體的柔韌性,從而能夠很好的對我們的身體進行舒展,尤其鍛鍊我們的體態,每次連續鍛鍊至少30分鐘。 TAG標籤:運動 適合在家做的有氧運動 適合在家做的有氧運動有哪些 有氧 適合在家做的有氧運動推薦 #