有氧運動是什麼 有氧運動的好處

想要健康的體魄就需要我們保持合適的運動，尤其是有氧運動，實際上你知道有氧運動是什麼嗎?有氧運動的好處都有哪些呢?今天我們就來詳細談談有氧運動的那些事。

有氧運動是什麼?

有氧運動就是需要通過氧氣來代謝體內的脂肪、糖類和蛋白質提供能量，此運動方式需要長時間的運動，但是運動量並不算大，運動完人不會氣喘吁吁，所以有氧運動也是減肥中備受推崇的運動方式。

一般來説有氧運動的門檻也比較低，像慢跑、有用、快走等都是有氧運動方式，一般人都能承受得住。

【有氧運動的好處】

長期堅持有氧運動會給人帶來以下好處：

1、減肥

有氧運動過程中會大量消耗身體內的脂肪，這樣從而降低身體的體重達到減肥的目的。平時保持一定的有氧運動是非常有利於減肥，可以在飯後一段時間後進行適當的有氧運動，加快身體內營養物質的代謝，減少脂肪的累積。

2、增強心肺耐力

在進行有氧運動時，肌肉的收縮需要大量的氧氣和養分，這樣就會加快心臟的收縮次數，每次壓送出的血液量也較平常為多，這時的氧氣需求量也比平時增加，呼吸次數更頻繁，這樣就會加大肺部的收縮程度。

所以持續的有氧運動需要不斷給心肺供應足夠的氧氣，這樣持續性的需求可以增強人的心肺耐力。

3、預防疾病

有氧運動可以預防某些疾病的發生，像肥胖者、脂肪肝、心律不齊、心腦動脈血管硬化等疾病，做有氧運動不僅是為了提高健美提醒，更重要的增強人的抗病能力，讓你少生疾病。

4、預防骨質疏鬆症

很多人怕得骨質疏鬆症只知道補鈣，但忽略了同樣重要的運動，運動的時刻可以讓骨骼承受一定的壓力，這樣反而鍛鍊了骨骼的強健度，減少骨折的機會，像跑步、跳舞、打球等。建議每個星期堅持3次以上的運動，每次運動最好保持30分鐘以上。

俗話説“生命在於運動”，希望大家愛惜自己的身體健康，保持合適的運動是為健康打下良好的基礎。