壓力大的時候應該怎麼辦?壓力大吃什麼食物可以緩解

壓力大時別再暴飲暴食了，試試這幾種可舒壓的天然食物。這些食物不但能調節我們的情緒，還能讓我們的壓力有效地和緩下來!

1、大蒜

長期壓力影響免疫力，這就是為什麼你肩負壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節炎症。

2、三文魚

三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。

3、杏仁

杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悦心情。

4、紅薯

你知道減壓食物有哪些嗎?據悉紅薯就是常見的一種。紅薯富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿蔔素和纖維質，有利於減輕壓力。

5、蘋果

蘋果也是有助於緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質，適合高血壓患者。

6、南瓜

南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的倍他胡蘿蔔素。倍他胡蘿蔔素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌症、心臟病、中風等成人病。。和黑巧克力與堅果一起吃，有助於緩解壓力。