刷牙一定要用温水嗎 刷牙要用温水還是冷水

刷牙不建議用冷水，也不建議用熱水，最好使用温水，温度最好是接近體温。因為牙齒最裏面分佈了牙神經，牙神經能夠感受外界的冷熱酸甜刺激，尤其是冷熱刺激。一般來説，10度以下的刺激稱為冷刺激，60度以上的刺激成為熱刺激。當牙齒受到外界的刺激可能就會引起牙髓組織的反應，造成牙髓炎和疼痛。建議每天要早晚刷一次牙，而且每次刷牙的時間要不少於三分鐘，刷牙時用温熱的水刷，牙刷的毛要軟硬適中，這樣不會刺激到牙齦。而且牙膏在温水中泡沫會更加豐富且綿密，有利於口腔清潔。

日常生活中怎麼護牙？

一、早晚刷牙，温水漱口

早晚按時刷牙，能去除牙菌斑，防止細菌分解食物後產生酸性物質，形成蛀洞。刷牙時應該用温水，而且刷牙時間不要少於3分鐘。學會正確的刷牙方法，那牙刷毛與牙面呈40°，小幅度水平顫動和旋轉，兼顧牙縫，徹底清除牙縫間的殘渣，不給細菌留下機會。

二、少用牙籤，多用牙線

俗話説，“牙齒越剔越稀”，牙籤剔牙會使牙縫增大，吃進的食物就會嵌塞。而若刷牙未刷到，牙齒被腐蝕，出現齲齒，牙齦萎縮等症狀。而牙線能輕易地清除掉牙縫間的污垢，不傷牙齦。使用牙線最好是三餐後，並持之以恆。

三、均衡飲食，健康潔齒

牙齒需要豐富的營養元素，平時可均衡地攝入食物，適當分配一天三餐的食物攝入，無論兒童還是成年人，老年人都應飲食多樣化，不要偏食，加強鈣，磷的攝入，多吃維生素，膳食纖維，多喝水。這樣才能兼顧保健牙齒。

冬天刷牙注意事項

堅持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時間不要少於3分鐘。

刷牙最好不要採用橫刷的方式，要對準牙菌斑部位仔細刷乾淨，因為口腔結構較為複雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內面、頜面，順着牙縫刷（豎刷）。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進行牙齒清潔。

漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的時候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天認真仔細的刷牙才是最好的口腔保健方法。

寒冷冬季，外出宜戴上口罩，避免牙齒受涼；從寒冷的室外進到屋內，不要馬上喝熱水或吃熱的食物，應稍事休息後再吃喝，避免冷熱交替的刺激。

火鍋吃多了很容易上火，導致牙齦腫痛、出血或口腔潰瘍，原本有齲齒的人，更容易誘發牙髓炎、根尖周病等。所以，吃火鍋一定要“適可而止”，更要注意別太燙進食，吃火鍋後宜多補充水份，緩解內燥。同時，多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，能幫助及時“滅火”。