如何快速自然入睡 怎麼快速自然入睡

1、讓卧室的亮度暗下來：因為光線會影響睡眠，如果你想睡個安穩覺，睡前記得把窗簾拉上，同時可以適當地聽一些輕柔的音樂幫助入睡。

2、睡前泡腳：泡腳是提高睡眠質量的一種有效方法，在泡腳的過程中可以讓身體保持放鬆，在大腦放鬆的情況下入睡速度自然就會加快。想要快速入睡的人應該在睡前泡泡腳，這樣既可以達到緩解壓力，又可以提高睡眠質量，讓自己快速入睡。

3、睡覺前不要想工作上的事情：有的人工作壓力很大，在睡覺之前會想着第二天要忙的工作，結果因為壓力大而導致自己睡不着。

4、睡前不要喝提神的飲料：比如説各種濃茶或者咖啡什麼的，這些最好不要沾，否則很有可能會因為你一直處在興奮的狀態，反而無法入睡。

5、選擇舒適的睡姿：想要快速入睡，可以選擇適合自己的睡姿，部分睡姿睡起來比較舒服，這樣也比較容易入睡。在睡覺的過程中，可以根據個人需求保持讓自己舒適的睡姿，這樣也更容易進入睡眠狀態，這也是快速入睡的一種好方法。如果總是存在不良睡姿，身體有某些部位受到壓迫，可能就會導致入睡困難。