一天裏什麼時候運動最好 一天裏什麼時間段運動最好

傍晚6-8點這段時間是運動的好時間，這段時間運動量可以大些，做些高強度的運動對身體好，晚上也能好入睡。傍晚沒時間運動的，可以選擇在中午1點左右的時候運動，但是儘量避免户外運動，在室內稍微活動下身體就好。千萬不要在睡前運動，睡前運動大腦過於興奮會影響睡眠。

注意事項

健身時間還是要根據自己的來進行指定，只要不影響睡眠和工作就可以，沒有絕對的最佳時間安排。只有選擇適合自己的時間才是最好的，但是，必須在睡眠和定期進餐時按時休息，只有在不影響正常作息的情況下運動，才能受益。

適合在家做的有氧運動

適合在家做的有氧運動有慢跑、健身操、瑜珈、室內自行車、踏步機、跳繩等。如果家中有配置跑步機，可以選擇慢跑進行有氧運動，如果家中沒有跑步機的，可以選擇原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小時，且每次需要鍛鍊30分鐘以上。