多喝水有什麼好處 多喝水有哪些好處

1、補充能量：水裏面含有礦物質和蛋白質，當我疲勞的時候，喝一杯水可以為身體提供能量所需。2、排毒：多喝水可以加速身體新陳代謝，這樣可以將體內毒素通過尿液排出去。3、強化肌肉：多喝水可以潤滑關節，增加肌肉運動的強大，保持好的身材。4、美白皮膚：缺水皮膚就會幹燥，發黑長斑。多喝水可以改善這種情況，使得皮膚變白。　5、排便順暢：多喝水可以保持腸道順暢，從而有利於身體廢物通過大便排泄出來。

可以邊吃飯邊喝水嗎？

胃動力不足和胃液分泌減少時，多喝水無法起到助消化的作用，反而會影響口腔唾液、澱粉消化酶的分泌和胃液的稀釋，導致食慾、消化吸收能力下降。如果從小養成邊吃飯邊喝水的習慣，會在一定程度上影響兒童少年的營養健康水平。

如何正確飲水？

人的身體會通過精密的機制讓水的攝入量與排出量保持平衡。一般來説，健康成人每天通過排泄、呼吸、皮膚蒸發的水排出量約為2500ml，從一日三餐的食物中可以攝入約1000ml水，所以我們每天還需通過飲水補充1500-1700ml（7-8杯）水，方可保證水的攝入和排出平衡，滿足維持生命和工作生活等日常活動生理所需和保持健康狀態。