睡前拍15下肚子，一夜瘦7斤，毒排了腰細了，皮膚白又嫩！

拍打肚子手法介紹

第一步：蜷手拍

手握半拳，用曲起來的半個手指背和手掌靠近手腕處去拍肚子：力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重擊!拍到一定時間，感覺到肚子發熱，裏面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。

第二步：手掌拍

慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，重擊是悶鈍聲。想要健康，最好、最有效的方法是堅持。

瑜伽新人必學的這個動作，撫平小腹so easy！

為了美！拼了！嘗試做以下動作，在舒適的牀上照樣可以做。這四個小動作能讓你打造出迷人的小腰，每個動作做15-20次，每天做2組。

動作 ①

動作 ②

動作 ③

動作 ④

是不是很簡單呢！一起跟着小編練起來吧~

拍打肚子手法介紹

第一步：蜷手拍

手握半拳，用曲起來的半個手指背和手掌靠近手腕處去拍肚子：力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重擊!拍到一定時間，感覺到肚子發熱，裏面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。

第二步：手掌拍

慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，重擊是悶鈍聲。想要健康，最好、最有效的方法是堅持。

瑜伽新人必學的這個動作，撫平小腹so easy！

為了美！拼了！嘗試做以下動作，在舒適的牀上照樣可以做。這四個小動作能讓你打造出迷人的小腰，每個動作做15-20次，每天做2組。

動作 ①

動作 ②

動作 ③

動作 ④

是不是很簡單呢！一起跟着小編練起來吧~