暑伏是從哪天開始哪天結束 暑伏一共多少天
導讀：又是一年伏天到來時，一大波高温撲了過來，出門一圈，感覺像在蒸鍋裏一樣，切切實實讓我們感受到了“出門五分鐘，流汗兩小時”的節奏。那麼，暑伏是從哪天開始哪天結束？暑伏一共多少天呢？和萬年曆小編一起去查詢瞭解下吧。
三伏天
暑伏是從哪天開始哪天結束
暑伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，暑伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中旬至8月上旬間。入伏：每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
暑伏一共多少天
暑伏天的時間不是很固定，一般來説，暑伏天有30天或40天。每年年份不一樣，暑伏天的時間也會有所不同，具體情況以當年的實際情況為準。
暑伏
暑伏天的天數主要與中伏的時間有關。初伏和末伏都是固定的10天；只有中伏的時間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20天。
暑伏如何科學飲食
盛夏之際，對脾虛濕盛者，尤須健脾除濕、清潔腸胃。暑濕天氣最易困脾，這對脾主四肢肌肉和主運化功能的發揮相當不利，其中小兒、長者和體弱者常因此出現噁心、腹脹、便溏、食慾下降、倦怠乏力、頭昏嗜睡、汗多溲少、舌苔厚膩等濕熱交爭的症狀。所以，桑拿天應適當多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆、百合等食材熬粥，可起到很好的醒脾化濕、助益消化功用；粥中也可適量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣息的藥草，利用其芳香化濁、解表祛暑的特點，來“喚醒”受困的脾，恢復正常功能。
同時，暑伏天濕熱交蒸，易助燃肝火，使人情緒煩躁、焦慮、失眠、好激動等，或表現為心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之症。因此，祛暑清熱、生津止渴的食物也不可缺少。建議多攝取綠豆、苦瓜、烏梅、西紅柿、黃瓜、銀耳、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨之物。綠豆熬湯可清火解毒、止渴消暑；苦瓜、苦蕎等能除熱解暑、醒脾開胃；海帶、青椒可助脾益胃；玉米糊能調中健胃，適合各種體質的人服用；冬瓜湯適合腎虛、浮腫者。
苦瓜
還要注意的是，暑伏高熱逼人，即使正常人也有“無病三分虛”的狀態，故食譜中應適量增加各種營養成分。這之中，肉製品應以魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性者為首選；而植物蛋白可以從豆製品中獲得，牛奶因養分足、能温脾、可補水和滋陰，成為暑伏天的飲食良品。另外，人們熟知的童子雞補而不膩、益胃昇陽，適合兒童、中老年人及抵抗力低下者暑天食用。“暑伏天的食譜在於膳食均衡，清淡多樣易消化”，食材應以營養豐富的蛋白質和當季蔬菜為主，酌情添加姜、葱、蒜、醋等辛香料，忌食油膩和辛辣之品。
日常中，喝熱水或者熱茶是最廉價、最值得提倡的暑伏養生方式，不僅對陽虛體弱者有調養作用，對痰濕、肝鬱等其他體質的人同樣有保健之效。熱水不僅能夠促進體內熱量快速蒸發，還可以直接被身體吸收利用，讓口乾、口渴等不適迅速緩解。中醫認為，“胃喜暖而惡寒”，不建議豪飲冰水或冷飲料，雖感覺一時暢快，但由於貪涼而招致“寒邪”，易誘發急性胃腸炎。
