內蒙古三地發佈寒潮最高級別紅色預警 降温將超16℃以上

內蒙古近來都非常寒冷了，尤其部分地區更是極其的寒冷。這兩天，在冷空氣的影響下，內蒙古多地降温顯著，其中，今上午內蒙古三地發佈寒潮最高級別紅色預警！預計未來24小時內多地降温將超16℃以上，並有達5級以上的大風，注意防寒保暖。

內蒙古三地發佈寒潮最高級別紅色預警：降温將超16℃以上

寒潮紅色預警

牙克石市氣象台2022年12月13日09時49分發布寒潮紅色預警信號：24小時內，庫都爾鎮、圖裏河鎮、伊圖裏河鎮最低氣温將要下降16℃以上，平均風力達5級以上。請有關單位和人員做好防範準備。

根河市氣象台2022年12月13日09時47分發布寒潮紅色預警信號：24小時內河西街道、河東街道、森工街道、得耳布爾鎮、根河市直轄、金河鎮、阿龍山鎮、滿歸鎮、敖魯古雅鄉最低氣温將要下降16℃以上，平均風力可達5級以上。請有關單位和人員做好防範準備。

額爾古納市氣象台2022年12月13日09時38分發布寒潮紅色預警信號：24小時內，拉布大林街道、上庫力街道、三河回族鄉、黑山頭鎮、恩和俄羅斯族民族鄉、莫爾道嘎鎮、蒙兀室韋蘇木、恩和哈達鎮、奇乾鄉最低氣温將要下降16℃以上，平均風力可達5級以上。請有關單位和人員做好防範準備。

防禦指南：

1、政府及相關部門按照職責做好防寒潮的應急和搶險工作；

2、注意防寒保暖；

3、農業、水產業、畜牧業等要積極採取防霜凍、冰凍等防寒措施，儘量減少損失；

4、做好防風工作。

極寒天氣如何保暖？

飲食防寒

多吃熱乎食物

冬季“吃暖”，算是重要的“內需”。總的來説，應該吃得熱乎一些，冬季也可以多熬製粥類，多熬製一些湯羹。核桃芝麻粥、當歸羊肉粥、黃芪桂圓粥都是不錯的藥膳驅寒粥。也可以吃一些温補的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生薑、辣椒、胡椒粉等烹調。

做好頭腳保暖

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位，因此寒冷天氣要戴帽子。此外，寒從腳下生。驅寒暖胃也莫忘做好腳部保暖。因此，晚睡前可以用熱水泡泡腳，讓自己“暖”起來。

運動鍛鍊

鍛練可以強健機體各系統功能，促進組織器官代謝和調節更趨健旺與協調，如此一來則陽氣輸布充沛，寒氣自然就無藏身之地了。運動可選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行，這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。

運動

穴位按摩

除了運動、食補，補腎固護陽氣更是保養的關鍵，可搭配穴位保健，按摩腰背部的命門、腎俞穴，手部的合谷穴，以及按摩足部的湧泉、太溪、足三裏等穴位，以温暖全身陽氣，達到養生保健的目的。

曬太陽

冬季多曬太陽可以温煦體內陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。上午6點至10點，紅外線比較強，紫外線偏弱，室內温度逐漸攀升，比較温和，適合曬足部。上午10點至下午4點這段時間陽光最猛烈，可以在午飯後到室外散步一刻鐘，脱掉帽子，讓陽光温煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。

定時通風及保濕