2021年三九天起止時間表 2021年三九天什麼時間

導語：俗話説“熱在三伏，冷在三九”，三九天是一年中最寒冷的時候，一般是冬至節氣後開始數九。在數到第九個“九天”的時候，天氣就會開始回暖。那麼，2021年三九天什麼時候開始呢？什麼時候結束呢？下面就和小編一起來看看吧。

2021年三九天時間

2021年三九天起止時間表

第一個九：2020年12月21日—2020年12月29日

第二個九：2020年12月30日—2021年1月7日

第三個九：2021年1月8日—2021年1月16日

第四個九：2021年1月17日—2021年1月25日

第五個九：2021年1月26日—2021年2月3日

第六個九：2021年2月4日—2021年2月12日

第七個九：2021年2月13日—2021年2月21日

第八個九：2021年2月22日—2021年3月2日

第九個九：2021年3月3日—2021年3月11日

如何計算開始和結束的日期

一般來説是從每年陽曆12月下旬初冬至開始，數足九九八十一天就可以了。例如今年的數九是從2020年12月11日為開頭，因為那一天是冬至，然後每九天為一個九，以此類推，數完81天，對照一下日曆就會發現，結束日期就在2021年3月11日。另外要注意陰曆的節氣，每年對應陽曆的具體時間是不一樣的，需做好詳細查詢。

三九天如何數九

中國民間廣為流傳的“九九消寒歌”，俗稱“九九歌”。數九歌謠版本很多。版本示例：一九二九不出手，三九四九冰上走五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走。

三九天如何養生？

一不要：室內温度不要過高

因為室內温度過高，會使得室內外温差過大，容易引發感冒，而此時節也是心腦血管疾病的高發季，室內外温差大會給心腦血管疾病患者帶來隱患風險，温差大也會造成室內乾燥，在這種環境下體感會感覺不舒服，此時要增加室內濕度或者使用加濕器，勤拖地也能夠起到相似的效果。

二不要：早上不要起太早

人體起居要順應四時變化，黃帝內經曰：早卧晚起必待日出，冬季不要起得太早，醒後也不要立刻起牀，冬季適當的懶懶牀也是不錯的選擇，早上起牀過快過猛會使血壓突然增高，從而引起腦血管破裂等意外發生，所以建議剛剛甦醒時，睜開眼在牀上躺2分鐘，坐上2分鐘，再到牀邊登上1分鐘，堅持“221”原則。

三九天養生三不要

三不要：鍛鍊不宜空腹或者太飽

鍛鍊是提高自身免疫力的好方法，但是在“三九”寒冬中，鍛鍊要收着點，不要大汗淋漓，時間不宜太早，尤其是心腦血管疾病患者，最好是選擇下午，鍛鍊之前要吃點東西，由於天氣寒冷，人體禦寒的消耗會變大，倘若空腹鍛鍊，既不利身體還容易誘發低血糖昏迷。除了避免空腹鍛鍊，還要注意不要吃太飽，容易引發腸胃不適