穀雨節氣如何養生 2016穀雨節氣養生指南

導語：2016年穀雨是4月19日，穀雨的雨，淅淅瀝瀝，是潤物細無聲的好雨。穀雨節氣氣温攀升快，是春季的最後一個節氣，同時也意味着春天即將結束。穀雨楊絮柳絮四處飛揚，要預防過敏的發生。同時，穀雨飲食上要避免吃些蛋白質、高熱量食物，以免增加內熱。穀雨節氣喝養生茶是最好不過的，有去春燥、抗疾病的養生功效。那麼穀雨節氣如何養生?本站為您介紹2016穀雨節氣養生指南。

穀雨節氣如何養生 2016穀雨節氣養生指南

1、穀雨節氣如何養生：生活起居順應時令

民間有諺語稱“清明斷雪，穀雨斷霜”，意寓穀雨之後，氣温不會再大起大落，早晚温差也會逐漸縮小，天氣會真正地變得暖和起來。穀雨是春夏之交的一個節氣，有時候太陽很毒，出門記得穿長衣長褲，戴遮陽帽，以免曬傷。

清晨和晚上還是會有涼意，建議大家科學穿衣，防範感冒。這種天氣我們該怎麼穿衣才得體呢?我們不妨也試試混搭，T恤外面罩件薄外套，早上出門的時候能禦寒，中午脱了外套只穿T恤，又不會嫌太熱。陰雨天氣可稍微穿厚一點，如夾克衫之類。

2、穀雨節氣如何養生：少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

4、穀雨節氣如何養生：晨起喝杯水

暮春氣候複雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，"補"水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

5、穀雨節氣如何養生：早睡早起運動強身

早晨是採納自然之氣的好時機，而活動為養陽最重要的一環，老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等。運動能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達到“除濕”效果，但不要過度出汗，以免陽氣外泄。野外春遊也是不錯之選，能疏散鬱滯，提高心肺功能，增強體質。春季的鍛鍊應以舒緩為主，以不出汗或微出汗為佳，如春遊、散步、慢跑、打太極、門球等。春宜早起，晨曦初露之時，靜心清神，面對東方，緩緩做腹式呼吸10分鐘～15分鐘。瞭解更多穀雨節氣、穀雨養生、穀雨飲食、穀雨農事等等請關注穀雨節氣專題：