2021年5月8日上班嗎 5月8日週六上不上班

導語：今年5月8日是五一假期結束後的第一個週六，一般情況下，週六是休息日，應該不上班的，但今年五一調休安排需要補兩天的班，而在五一之前4月25日這天補了一天的班，那麼，2021年5月8日上班嗎？到底5月8日週六上不上班呢？下面我們一起來看看五一調休情況。

2021年5月8日上班嗎  5月8日週六上不上班

五一調休

上班。2021五一假期調休安排：5月1日（星期六）至5日（星期三）放假調休，共5天。其中，4月25日（星期日）、5月8日（星期六）分別補5月4日和5月5日的班。

是什麼讓你假期結束後鬱鬱寡歡？可能是糖。

堪薩斯大學（University of Kansas）臨牀心理學家進行的一項研究表明，多吃節日食品中常見的含糖飲食會引發與抑鬱症有關的代謝、炎症和神經生物學過程。該研究發表在《醫學假説》（Medical Hypotheses）雜誌上。

研究人員發現炎症是飲食糖與精神健康和抑鬱症有關的最重要的生理作用。研究表明，高劑量的糖攝入會擾亂新陳代謝、炎症和神經生物學過程，引起全身性炎症、腸道菌羣破壞、多巴胺能反饋信號紊亂、胰島素抵抗、氧化應激以及有毒終產物的產生，這些影響最終與抑鬱症的發作相關。

出現節後綜合症的另一個重要原因是因為假期生活打亂了我們的生物節律。近年來，大量研究表明生物節律與機體代謝有着緊密聯繫，在最近剛剛結束的春節假期，很多人往日的規律作息和飲食節律被完全打亂，這些放縱後結果是對身體造成諸多負面影響。

2020年9月由賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院的研究團隊發表在Science上的一項新研究中，進一步證實生物節律紊亂會影響晝夜節律、激素分泌和脂質代謝，並揭示了部分作用機制。

節後上班

該研究通訊作者、糖尿病、肥胖和代謝研究所Mitchell Lazar教授説：“大腦內部的時鐘與外周組織的時鐘同步，該系統失調與代謝紊亂有關。但是，環境和遺傳因素是如何控制外周組織的生物鐘，以及不同細胞類型的生物鐘之間是否存在聯繫，在很大程度上還是未知的。”

研究團隊建立了一種擾亂肝細胞內部生物鐘的小鼠模型。肝臟是人體的代謝中樞，肝細胞是肝臟中主要的細胞類型。研究人員觀察到成年小鼠肝細胞中核心時鐘蛋白REV-ERBα和β的缺失破壞了一部分肝基因的晝夜節律，並改變了新生脂肪形成的晝夜節律。肝功能還受到非肝細胞的影響，並且肝細胞REV-ERB的丟失重塑了肝內多種細胞類型的節律轉錄組和代謝組。

簡而言之，肝細胞節律性轉錄因子參與晝夜節律、激素分泌和脂質代謝。研究人員在小鼠血液中觀察到的甘油三酯的積累，而這會增加患心臟病、糖尿病和中風的風險。這些結果表明肝臟外周組織的內部時鐘在維持代謝穩態中的重要性。

飲食節律是同步周圍時鐘的一個重要因素。研究人員觀察到，定時進食和肝臟內部時鐘的完整性都改變了代謝節奏。具體而言，他們發現有將近一半的節律性基因受到內部時鐘和小鼠進食時間的調節，充分揭示了飲食節律影響整體代謝功能。

此前關於“節後綜合症”的心理學研究相對較少，但心理學專家們一致認為，腎上腺素的波動是主因。位於新澤西州普林斯頓的臨牀心理學家Dr. Eileen Kennedy-Moore提出，在經歷重大事件後，無論是婚禮、重要的DDL，還是假期，壓力性激素的突然撤退會對我們的生理和心理健康產生深遠影響。

節後上班如何調整狀態？

節後心態調整

第一招：規律生活 早睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言説“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，機體調節功能減退，節假日期間更要注意保持良好的生活規律。

第二招：飲食清淡 多喝茶

過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

第三招：調整狀態 早收心

假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

第四招：茶水水果 心情舒暢 降內火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

第五招：睡前泡腳 促循環

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

第六招：休閒放鬆 調身心

每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閲報等方式調整身心。或講講笑話，開心開心。