入伏吃這4種食物養生

導語：17日正式進入“三伏天”，今年“三伏天”共計40天。 常言道，“冷在三九，熱在三伏”， 三伏天為何最熱?這是因為進入伏天后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣也就最熱了。所以伏天飲食方面吃些生津解渴食物利於養生。那麼

1 、吃大蘿蔔清火潤燥

從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿蔔，所以種植秋菜大白菜和大蘿蔔就顯得很重要。所謂的頭伏蘿蔔二伏菜是指入伏以後，第一個10 天稱為頭伏，這個季節就要種蘿蔔了，第二個10 天稱為二伏，這時就要種白菜了。一般二伏過後正好“立秋”，白菜最好在這時出苗最好。頭伏蘿蔔二伏菜，初秋吃蘿蔔，能祛除盛夏時節心中的虛火;秋冬吃白菜可以起到很好的護膚和養顫效果。下面説説蘿蔔和白菜的營養價值和功效。

2 、吃雞去濕強身好食療

南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。相對來説，江西、湖南人三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏夭里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生薑，生薑性温，可以調節人體在夏季內外的温差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。這樣一來，可做到發散體內藴寒，防止秋髮寒病。

3 、吃餃子皮薄餡厚昧道佳

在過去的農業社會，入伏的時候，剛好是麥收不足一個月的時候。家家谷滿倉，人們利用這個機會，打打牙祭，吃頓白麪，在北方，入伏天肯定要吃餃子。頭伏吃餃子子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。在傳統文化中，“頭伏”吃餃子講究的不是吃肉餡，而是要吃素餡，比如用菌菇、窩筍或黃瓜等配料拌和成餡，口昧清淡，吃起來卻香噴噴的。而且時至今日素餡餃子也被代表一種鍵康飲食，天然的蔬菜原料合有大量人體所需的各種營養素。

4 、吃餛飩色鮮昧美開食慾

在南方部分地區，如上海等頭伏要吃餛飩，其實對於南方人來説，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人有“頭伏餛飩二伏茶”的説法。比起水餃，餛飩個小皮薄，煮熟後有透明感，另煮餛飩費時短，煮水餃過程則需多次加涼水，方保證熟透。另外還有一點，水餃重蘸料，餛飩重湯料，在廣東地區尤其突出，雞湯、肉骨頭湯是湯底的首選。我們這邊吃餛飩還常配面一起，稱雲吞麪。入伏吃什麼：吃餃子皮薄餡厚昧道佳。