向在左側躺着睡覺會壓迫心臟嗎 睡覺左側卧會不會壓迫到心臟
導語：很多人睡覺喜歡左側躺着睡，而人的心臟一般都在左邊，所以有的人認為，如果左側躺的話，可能會壓迫到心臟，不太好。但實際上，向在左側躺着睡覺會壓迫心臟嗎？從科學角度來講，到底睡覺左側卧會不會壓迫到心臟呢？下面我們一起來了解。
向在左側躺着睡覺會壓迫心臟嗎 睡覺左側卧會不會壓迫到心臟
睡覺左側躺
不會，不用擔心。其實對正常人來説，向左睡或向右睡都不會影響到心臟。向左側卧的時候，左心室相對處於低垂位置，由於重力原因，迴心血量會增加，但這遠遠達不到所謂壓迫，甚至腦補到壓壞的程度。從解剖結構上來説，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側卧，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。
哪種睡眠姿勢更有利於人體的健康？
每個人由於生活習慣不同，睡覺時候的姿勢也是多種多樣的，有人喜歡趴着睡覺，覺得這樣睡起來很舒服，能夠很快進入睡眠狀態。但其實不建議大家趴着入睡，這樣的睡覺姿勢，上半身的重量會壓迫在內臟器官上，容易對心臟的跳動造成影響。同時我們在趴着睡覺的時候，臉部朝下，呼吸容易出現不順暢的情況，對於健康是不太有利的。
至於平躺着睡覺，其實這是一種主流的睡覺姿勢，約80%的人，在睡覺的時候是採取這樣的睡姿。其實這樣的睡覺姿勢不會對健康造成影響，但是對於腰椎不好的人來説，不適合採取這樣的姿勢入睡。人體在平躺的時候，身體的重量會壓在腰椎部位，經常腰痠背痛的人，在睡了一夜以後，身體容易出現腰痠加重的情況。
因此相比較而言，最適合人體健康的睡覺姿勢，就是側着睡覺。中醫上認為肝臟的經絡分佈在身體兩側，人體在側着睡覺的時候，能夠很好的促進肝臟經絡的氣血流通，起到疏肝散瘀的效果，對於補充體內肝氣的效果是很明顯的。
當人體側着睡覺的時候，內臟部位也不會受到擠壓，人體的呼吸會更加順暢，這樣一來我們的睡眠質量也能夠得到提高，很多人失眠的情況能夠有效改善，大家在平時不妨試一試。
如何提高睡眠質量？
睡覺
1、買張舒適的牀
首先要想擁有一個好的睡眠質量的話，一定要有一張舒適的牀，這是很重要的，因為牀的情況時候影響申通的感覺的。
2、限制白天睡眠時間
在白天的時候，最好不要經常的睡覺，除了一些老人可以適當的午睡之外，不要有大量的時間進行睡眠，不然會影響晚上的睡眠的。
3、下午2點後別喝咖啡
很多的人會有喝咖啡的習慣，尤其是一些上班族，當有點疲憊的時候，就會喝咖啡，但是咖啡在體內的持續的補時間是很長的，就會影響晚上的睡眠的情況的。
4、睡前4小時停止鍛鍊
鍛鍊有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛鍊，否則鍛鍊會令身體興奮，難以入睡。
5、睡前衝個熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水温不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心温度，當你離開浴盆體温會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
6、降低卧室室温
實驗證明當卧室室温在攝氏18—24度時，牀上温度為27—30度的時候，睡眠質量最好。
7、注意卧室燈光
卧室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閲讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
如何快速入睡？
睡覺
盯着天花
仰視天花板發呆，會刺激副交感神經系統，有助於降低血壓，讓呼吸更加平順。同時，緩慢倒數60個數，也能幫助集中精神，排除雜念。
深呼吸10次
深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。需要提醒的是，吸氣時要用鼻子，吐氣時用嘴巴，儘量將氣吐盡，重複10次，同時，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利於排除雜念，安然入睡。
想象漫步雲端
境由心生，偶爾拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想象自己飛揚在雲端，神遊嚮往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當時的所見所聞，當內心產生美好的感覺時，身體也會接收到這種暗示。
放鬆每寸肌肉
壓力大時，身體也會在無意間收緊肌肉，導致疼痛或不適。因此，若是躺在牀上不管什麼姿勢都覺得不舒服，就應該起身活動一下，做做伸展運動，伸伸腰，扭扭脖子，讓肌肉得到舒展，緩解焦慮。
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