專家稱睡滿8小時是誤區是怎麼回事 專家稱睡滿8小時是誤區

近年來，越來越多的人開始注重睡眠問題，一些人甚至對一天睡夠8小時有執念。近日，專家稱睡滿8小時是誤區的新聞登上熱搜，引起熱議，一起來看看是怎麼回事。

每天一定要睡夠8小時嗎，還是感覺睡夠了就行？專家提醒，和不同的人飯量有大有小一樣，睡眠時長也因人而異，不一定要睡滿8小時。有三種睡眠的類型：普通型每天睡6~8小時；短睡型每天睡4~5小時第二天就精力充沛；長睡型每天睡9小時以上才能解乏。

曾經有人聽過張朝陽説過：“睡四小時足夠”。這樣的説法當然會讓一些人感到驚訝，因為長期以來我們一直被灌輸着每天要睡8小時的理論。但是從實際角度出發，我們可以發現，每個人的睡眠需求並不相同，因此8小時的睡眠時間並不一定適用於所有人。

實際上，一些研究表明，大約有百分之三十的成年人每天只需要睡眠6個小時以下。這些人經常表現出比睡滿8小時的人更具有生產力和更少的健康問題。而且，睡眠時間過長也會對身體產生不好的影響，包括引起疲勞、頭痛、注意力不集中等問題。

“從醫學健康的角度，這是不太科學的。”北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任範滕滕説道。他還表示，“確實有極少部分人羣屬於短睡眠時長（睡眠需求僅為4小時）人羣，但這是個例，可能1000個人當中都不一定會有一位這樣的‘特殊個體’，但是這麼公開説出來有誤導大家的情況。”

“睡眠不足的情況下，很多軀體疾病和精神心理疾病就會找上門來。”範滕滕介紹，既往循證醫學證據表明睡眠不足會導致心腦血管疾病發病率顯著上升，老年痴呆症患病率也會顯著上升。北京大學第六醫院曾做過一項研究發現，睡眠時長少於6小時，會造成大腦認知功能受損。

總之，睡眠是一個複雜的問題，每個人都需要根據自己的身體狀況來決定自己需要多少睡眠時間。僅僅因為常規而偏離自己的睡眠需求將可能導致更多的健康問題。因此，我們應該尊重每個人對睡眠需求的獨特性，並確保每個人都能夠獲得足夠的睡眠。