初學瑜伽的注意事項 初學瑜伽有哪些注意事項
1、飲食為了避免在練習瑜伽的過程中出現腸胃不適，一般應在飯後兩小時以上再開始練習。這一點對於刺激性的飲料也同樣適用：即使你感覺很疲憊，也不要在練習瑜伽前飲用咖啡和濃茶。這些飲料中含有使人興奮的成分，在練習前飲...
瑜伽發源地 瑜伽的發源地在哪裡
印度。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。“瑜伽”（英文：Yoga，印地語）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含...
肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑
導語：愛美的朋友常常幻想要是肚子贅肉快速甩掉那該多好，其實只要你有決心一定能成功的，看看網上那些反手摸肚臍眼的炫耀，簡直是羨慕嫉妒恨啊。那麼到底怎麼才能讓肚子贅肉快速甩掉呢?本站小編在此推薦九個瑜伽招式讓你包...
瑜伽的由來 瑜伽的起源是什麼
瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法...
瑜伽的由來是什麼？ 瑜伽是誰發明的
瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統。瑜伽之祖帕坦伽利在...
夏季減肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪
導語：夏天最受歡迎的運動是什麼?當然是風靡健身界的瑜伽。瑜伽不單單針對某個部位而言。它是多招式塑造整體的體形美。瑜伽不想跑步那麼容易勞累。對於懶人而言在室內就能搞定的事，這樣的瑜伽運動最好不過了。小編在此...
除了生理期，每晚堅持這個瑜伽動作，腰部贅肉竟然沒了！
瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。有一個神奇的瑜伽動作，只要你每晚都堅持，小腹贅肉就會變沒哦…啟發自瑜伽的4個動作，通過強化鍛鍊腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。1.側板...
經期瑜伽幾個簡單體式緩解經痛還能塑形，果斷收藏！
8、坐式扭轉體式方法：坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部後方的地面，首先吸氣脊柱向上伸直，隨著呼氣脊柱向右向後扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側三次，共練習3分鐘。9、倒箭式方法：...
陰瑜伽是什麼意思 陰瑜伽是什麼
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節...
女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事 女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況
女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事？女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況？安徽合肥，第一次上私教課就被瑜伽館老師按壓過度壓斷大腿，住院半個多月。王女士稱當時她跪在瑜伽墊上，右腳向前邁出一大...
必看の"手臂瑜伽"堅持20天，夏天穿啥都好看！
細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。2、雙...
纖細美腿速成課：瑜伽瘦腿5招等你學
導語：模特擁有纖細修長的雙腿，是大家矚目的焦點，普通人都想打造模特般的修長美腿，這並不難。當前流行的瑜伽運動就能幫你鍛煉出優美的肌肉線條，同時還可以翹臀以及拉伸韌帶，每天睡前花上幾分鐘，來一組輕鬆簡單的睡前瘦腿瑜伽...
瑜伽練習注意事項 練瑜伽的注意事項
減肥可以說是很多女性探討的話題之一。可以減肥的運動有很多，瑜伽就是常見的運動之一，很多人都會通過做瑜伽來減肥塑形，或者說用來放鬆自己的身體。不過在練習瑜伽的時候，有很多的注意事項，下面一起來了解一下！瑜伽練習注意...
什麼是瑜伽 瑜伽是什麼
瑜珈是一項有著5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，是古印度六大哲學派別中的一系，是探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養心方法。2014年12月11日，聯大宣佈6月21...
瑜伽教練證怎麼考 瑜伽教練證如何考取
中國瑜伽聯盟上海總部官網進行報名。考取教練證之前需要進行全日制封閉式專業學習，學習時間是1-3個月，學習科目有流瑜伽、陰瑜伽、仟體瑜伽、高溫瑜伽等。瑜伽教練證考試採取理論+瑜伽體式+課程編排的考核方式進行。考...
瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎
導語：瑜伽每天練多久合適?我們通常說，練瑜伽可以修身養性，一種比較優質的養生方式，尤其女性經常練瑜伽對提高體質有一定的效果。但是，練瑜伽也是有副作用的，尤其有些女性不適合長期練瑜伽，對身體健康有一定影響。女人長期練...
瑜伽墊需要清洗嗎 瑜伽墊應該洗嗎
導語：現在越來越多的人喜歡運動，而運動是需要一些裝備的，如瑜伽墊、運動服、運動鞋、啞鈴等等。有些朋友發現瑜伽墊髒了，那麼，大家知道瑜伽墊需要清洗嗎？瑜伽墊應該洗嗎？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，爭當做個...
高校迴應老師偷拍學生練瑜伽發群說了什麼 高校迴應老師偷拍學生練瑜伽發群具體內容
近日，網傳北京語言大學男教師偷拍女生上瑜伽課的照片，並在聊天群裡發表色情言論，引發關注。對此，學校進行了迴應。具體高校迴應老師偷拍學生練瑜伽發群說了什麼？一起來了解高校迴應老師偷拍學生練瑜伽發群具體內容。高校回...
瑜伽的基本動作都有哪些 瑜伽的基本動作
瑜伽入門全套基本動作是山式、仙人掌式、手臂上舉山式、下犬式、貓式、嬰兒式、駱駝式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。山式→仙人掌式→手臂上舉山式山式站立，吸氣，雙手向上舉過頭頂，掌心相對。呼氣，曲手肘向下使手臂成W...
瑜伽教練證怎麼考 怎麼考瑜伽教練證
瑜伽教練證的考試流程是：1、在當地瑜伽協會報名；2、在指定的地點參加瑜伽教練考試；3、考試合格即可。瑜伽教練證的報考條件是：高中或中專以上學歷，年滿18週歲；身體健康；有一定的瑜伽自修基礎。瑜伽教練的職責是：1、負責課程準...
練瑜伽小腿還粗？是你還沒練對體式~
如果你也是練了瑜伽很久，小腿還很粗，那你要看看今天推薦５個，鍛鍊小腿的動作。１．下犬式“踩單車”來到下犬式，雙手開啟略比肩寬，腹部內收，坐骨向後延展，彎曲左膝蓋，腳跟離地，拉伸右小腿，左右交替，做１０次。２．摩天式變體雙腳併攏，雙手向上延...
4個“坐瑜伽”，讓你腹部的贅肉一斤斤地掉
現在人生活都是那麼的忙碌，大部分時間都在上班，下班了也沒有精力去健身房，還因為久坐的關係腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀，今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐著瘦，坐式瑜伽OL的最佳選擇。1、簡易坐簡易坐是一種舒適安...
瑜伽屬於有氧還是無氧 瑜伽屬於有氧還是無氧運動
現在越來越多的女性減肥不再依靠節食或者減肥藥了，更多的女性選擇正確健康的方式來保持身材。很多女性減肥會選擇瑜伽，因為瑜伽能幫助身體排解掉毒素和不良情緒，並且瑜伽動作緩慢容易堅持下來。那麼大家知道瑜伽屬於有氧...
什麼時候練瑜伽？早上空腹練瑜伽的好處
什麼時候練瑜伽好?早上空腹練瑜伽的好處是很多的，而且，練習瑜伽一定要空腹，如果飯後練習瑜伽不能充分的扭轉拉伸身體，影響練習效果，練習後半個小時內也不能吃東西。早上空腹練瑜伽的好處第一步：喚醒肌肉做兩天三分鐘的深呼...
怎麼樣練瑜伽 怎麼練瑜伽
1、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。2、在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。3、做瑜伽動作之前做冥想，把腦子裡各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。4、在所有體式練習...