只要一张瑜伽垫，这4个动作让你在家就能瘦下来！
也许你不喜欢跑步，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……下面这4招，只需要一块瑜伽垫，在家就能瘦瘦瘦！登山者此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。刚开始练习，你要注意身体一直保持最自然的一直线，下背部不...
1分钟午休减肥瑜伽，让你在办公室轻松减肥！
为什么同样是白领，有些人肤白貌美大长腿，而有些肚满肠肥痘痘脸呢。如果真的不喜欢运动，下班也只想宅在家里，那你可以这么做。在每天午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限教你一套午饭后...
想要做冻龄女神，不如开始练瑜伽！
瑜伽有着5000年历史，瑜伽姿势运用古老而易掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。还称...
7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!
导语：三四月不减肥，五六月得徒伤悲啊。想想到了夏季，别人曲线迷人穿着时髦的春装走在街上，而你却是虎背熊腰躲在屋里。因为身材不好也不好意思到处闲逛。不过，今年炎炎酷暑比往年来的迟一些，你还是有时间去减肥甩掉你的赘肉...
瑜伽每天练多久合适 女人长期练瑜伽的坏处你知道吗
导语：瑜伽每天练多久合适?我们通常说，练瑜伽可以修身养性，一种比较优质的养生方式，尤其女性经常练瑜伽对提高体质有一定的效果。但是，练瑜伽也是有副作用的，尤其有些女性不适合长期练瑜伽，对身体健康有一定影响。女人长期练...
A4腰引领潮流 5式瑜伽练就“惹眼”小蛮腰
导语：如今什么大长腿、锁骨放硬币、反手摸肚脐通通都out了，微博现在流行起了A4腰引领潮流。什么是A4腰?顾名思义就是以A4纸为规格21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰了。这一趋势惹得不少明星通通晒出自己的...
瑜伽由来 什么是瑜伽
瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法...
瑜伽垫可以睡觉用吗 瑜伽垫可不可以睡觉用
瑜伽垫不可以睡觉用。因为瑜伽垫并没有想象中的那么厚，有的地面比较寒又有湿气，睡着时很容易受寒。瑜伽垫是弹性塑料混合物，透气并不好，容易透汗。便宜的瑜伽垫还可能味道较重，对人体的健康不太好。并且做过运动后，瑜伽垫容...
怎样练瑜伽 练瑜伽的方法
瑜伽是现在非常流行的一种运动，瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。对于新手来说怎样练瑜伽呢？今天就教大家具体方法。怎样练瑜伽从呼吸开始：瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸，有助于改善身体...
减肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩
导语：网上正流行反手摸肚脐眼的热门大比拼，你还在为你的小肚腩感到难过吗?减肚子最有效的方法有哪些?别怕来几招舒缓柔和的瑜伽吧，不仅不会大汗淋漓而且静静锻炼还陶冶情操呢。可谓是爱美女性最受欢迎的运动了。小编在此...
瑜伽助你甩掉“拜拜肉”，让你胸部更丰满~
5.宽距俯卧撑女生做俯卧撑福利不要太多，注意双手距离控制在1.5个肩宽的距离，核心收紧！收紧！俯卧撑，能够发展身体素质，主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，使你的手臂，腹部，胸部变得更加完美。贵在坚持，为了自己的好身材拼了！！5...
瑜伽的由来 瑜伽的起源是什么
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法...
夏天做什么运动减肥 7日速效瘦身瑜伽
导语：夏天做什么运动减肥?来套瑜伽健身六式吧，这是一套时髦的健身运动，简单易学且7日速效。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复。如果你想拥有苗条的身姿可别错过小编为你推荐的瘦身瑜伽运动啊。减肥就这么简单。速...
普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽的区别
1、诞生地不同：瑜伽起源于印度；普拉提是德国人发明的。2、运动状态不同：瑜伽侧重于维持动作；普拉提侧重于做动作的过程。3、呼吸方式不同：瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要运用胸、腹进行呼吸；普拉提则是鼻吸口呼。4、准备阶...
瑜伽的基本动作都有哪些 瑜伽的基本动作
瑜伽入门全套基本动作是山式、仙人掌式、手臂上举山式、下犬式、猫式、婴儿式、骆驼式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。山式→仙人掌式→手臂上举山式山式站立，吸气，双手向上举过头顶，掌心相对。呼气，曲手肘向下使手臂成W...
瘦小腿最有效的方法 10个瑜伽动作快速瘦小腿
瘦小腿最有效的方法10个瑜伽动作快速瘦小腿不管你是因为曾经练过短跑，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，让肌肉更加纤长，同时还可以翘臀和拉伸韧带...
十大瑜伽垫品牌排行榜 瑜伽垫十大品牌排行榜
依托全网大数据，根据品牌价值、口碑评价等多项指数评选出了2022年瑜伽垫十大品牌排行榜，前十名分别是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡侬、青鸟、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理...
瑜珈垫子十大品牌排行榜 十大瑜伽垫品牌排行榜
瑜珈垫子十大品牌排行榜分别是艾米达AIMIDA、捷英飞JOINFIT、青鸟、悦步、哈他HATHAYOGA、迪卡侬DECATHLON、耐克NIKE、阿迪达斯、易之优克Easyoga、Liforme。艾米达AIMIDA：其隶属于广州市力梵体育用品有限公司，是华南...
怎么样练瑜伽 怎么练瑜伽
1、瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。2、在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。3、做瑜伽动作之前做冥想，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。4、在所有体式练习...
高温瑜伽注意事项
高温瑜伽是瑜伽的一个分支，是一种传统而古老的健身方式，是当下最流行的塑身方式。高温瑜伽具有减肥塑身，养颜排毒，迅速燃烧脂肪的功效。那么练习高温瑜伽有哪些注意事项呢?室内保证空气的流通练习高温瑜伽时，应该要保证室...
必看の"手臂瑜伽"坚持20天，夏天穿啥都好看！
细肩式1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。2、双...
高温瑜伽是什么 高温瑜伽的好处有哪些
导语：瑜伽起源于印度，在大多数人看来它只是一种运动，然而并不是这样，瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，它集哲学、科学和艺术于一身。在瑜伽的纵多种类中，高温瑜伽是当下最受追捧的运动。那么，你知道高温瑜伽是什么吗?...
经期瑜伽几个简单体式缓解经痛还能塑形，果断收藏！
8、坐式扭转体式方法：坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面，首先吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。9、倒箭式方法：...
必看の"手臂瑜伽"坚持20天，夏天穿啥都好看！
细肩式1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。2、双...
家庭瑜伽简单招数 教你10招甩掉赘肉
导语：三四月是减肥的好时机，脂肪囤积过多就会形成多余的赘肉。而瑜伽是公认的燃脂减肥最佳运动，瑜伽再简单的招数，都需要释放很多能量，肢体的伸展会使你汗液大量排泄。家庭瑜伽简单招数都有哪些?本站养生频道教你10招甩掉...