5招減肥瑜伽運動 get起來贅肉通通甩掉
導語:瑜伽熱潮是經久不衰的運動,被減肥達人視為“瑰寶級”減肥祕籍,看似簡單的動作卻難以施展開了,不過只要堅持你就會發現痛過之後是輕鬆,是舒展。瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和促進血液循環,從而到達瘦身減肥的效果。同時,增進健康延年益壽。本站養生頻道為您介紹5招減肥瑜伽運動,趕緊get起來贅肉通通甩掉吧!(文章結尾更多精選養生資訊)
5招減肥瑜伽運動 get起來贅肉通通甩掉
5招減肥瑜伽運動:弓式
1、弓式
姿勢:彎曲兩腿,抓着腳踝。吸氣,將腿向後抬高,並將上身抬離地面。呼氣,放鬆下落。寶寶可坐於後背。
功效:緩解腰肌勞損,柔軟脊椎。
5招減肥瑜伽運動:鎖腿式
2、鎖腿式
姿勢:平躺,彎曲兩腿,大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣,稍起上身;呼氣,用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效:按摩腹內臟器官,緩解腰背的痠痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式,和寶寶遊戲。
3、快樂嬰兒式
姿勢:仰卧,彎曲兩腿,架着寶寶的髖部,向上托起。
功效:按摩下背部,增強腿部肌肉力量。
5招減肥瑜伽運動:下犬式
4、下犬式
姿勢:兩腿分開與肩同寬,兩手十指張開着地。腳跟沉向地面,後背伸展。寶寶可在身下。
功效:緩解背部僵硬,促進血液循環。
5招減肥瑜伽運動:束角式
5、束角式
姿勢:與ta面對面,兩人分別彎曲兩腿坐於地面,腳心相對。吸氣,伸展脊椎;呼氣,上身向前。
功效:滋養骨盆。
腰腹是最容易走樣的部位,容易堆積脂肪,形成贅肉。減肥瑜伽,以上5招減肥瑜伽運動,助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉,甩掉贅肉,重塑迷人腰腹曲線。練習過程中要注意身體不要往前傾,剛開始時可以背靠牆壁進行,熟悉感覺,避免身體前傾。
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