瑜伽教練證怎麼考 怎麼考瑜伽教練證
瑜伽教練證的考試流程是：1、在當地瑜伽協會報名；2、在指定的地點參加瑜伽教練考試；3、考試合格即可。瑜伽教練證的報考條件是：高中或中專以上學歷，年滿18週歲；身體健康；有一定的瑜伽自修基礎。瑜伽教練的職責是：1、負責課程準...
瑜伽，改變的不僅僅是身材，9個體式讓你練出優雅氣質！
7、上犬式（30秒）不要聳肩，柔和的向上向後伸展，不要給腰部和手腕太大的壓力。普拉提都是要很放鬆的進行，不要勉強自己哦。8、簡易橋式（2分鐘）四肢支撐地面，收緊腹部，堅持2分鐘，感覺到全身的脂肪都在燃燒了沒，如果中間實在撐不住了...
這套瑜伽操每天10分鐘！快速甩掉贅肉，吃再多也不怕！
平時吃吃吃，各種聚餐要參加，考驗你們意志力的時候到了！其實如果想練出馬甲線，不止仰卧起坐、平板撐這些動作可以學，下面這組運動簡單易學，也可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式：先準備好一個水瓶，動作過程中背部打直，將...
必看の"手臂瑜伽"堅持20天，夏天穿啥都好看！
細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。2、雙...
怎樣能快速瘦腿？10個瑜伽招式打造纖細美腿
導語：如今網上流行反手摸肚臍、鎖骨放硬幣。這是要氣死胖妞的節奏嗎?夏天逛街更是看到眾多美女露出大長腿肆無忌憚走來走去。真是讓人羨慕嫉妒恨呢。那麼怎樣能快速瘦腿?夏天你要是不想做一些大汗淋漓的運動來瘦腿，那麼...
怎樣練瑜伽 練瑜伽的方法
瑜伽是現在非常流行的一種運動，瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。對於新手來説怎樣練瑜伽呢？今天就教大傢俱體方法。怎樣練瑜伽從呼吸開始：瑜伽中的呼吸不同於日常的呼吸，有助於改善身體...
瑜伽排毒運動8招式 給腸胃來個“SPA護理”
導語：腸胃欠佳的人會出現臉色暗黃、皮膚粗糙、腹部脹氣、便祕等不適症狀，除了食入促進消化食物，還得要多運動。腸胃常年累積毒素太多，想要清除消化道中殘留的廢棄物，不妨通過瑜伽排毒運動，讓你的腸胃蠕動起來，徹底清除腸胃毒...
想要做凍齡女神，不如開始練瑜伽！
瑜伽有着5000年曆史，瑜伽姿勢運用古老而易掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。還稱...
必看の"手臂瑜伽"堅持20天，夏天穿啥都好看！
細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。2、雙...
肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑
導語：愛美的朋友常常幻想要是肚子贅肉快速甩掉那該多好，其實只要你有決心一定能成功的，看看網上那些反手摸肚臍眼的炫耀，簡直是羨慕嫉妒恨啊。那麼到底怎麼才能讓肚子贅肉快速甩掉呢?本站小編在此推薦九個瑜伽招式讓你包...
瑜伽墊需要清洗嗎 瑜伽墊應該洗嗎
導語：現在越來越多的人喜歡運動，而運動是需要一些裝備的，如瑜伽墊、運動服、運動鞋、啞鈴等等。有些朋友發現瑜伽墊髒了，那麼，大家知道瑜伽墊需要清洗嗎？瑜伽墊應該洗嗎？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，爭當做個...
陰瑜伽是什麼意思 陰瑜伽是什麼
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節...
瑜伽練習注意事項 練瑜伽的注意事項
減肥可以説是很多女性探討的話題之一。可以減肥的運動有很多，瑜伽就是常見的運動之一，很多人都會通過做瑜伽來減肥塑形，或者説用來放鬆自己的身體。不過在練習瑜伽的時候，有很多的注意事項，下面一起來了解一下！瑜伽練習注意...
第一次買瑜伽墊怎麼挑選 瑜伽達人教你識別5種材質
導語：瑜伽是一年四季的適合的運動之一，深受廣大女性的青睞。別小瞧瑜伽這種舒緩運動，看似不費什麼勁，不過3、5分鐘你便大汗淋漓了。瑜伽成加速新陳代謝，同時能減肥塑造良好身形。而且對於關節痛、失眠、頸痛、頭痛、消化系...
巨好玩的臉部瑜伽，4周變成小V臉，保證你沒有看過！
怎樣才能讓臉變小呢？看這裏！超輕鬆超簡單的臉部瑜伽，上課可以做，坐車可以做，隨時隨地都可以做~1、防止抬頭紋作用：透過放鬆前額肌肉和利用穴位按摩，以消除緊繃，防止皺紋。做法：1：雙手握拳，將中指和食指指關節，由額頭中心，向髮際線...
4個“坐瑜伽”，讓你腹部的贅肉一斤斤地掉
現在人生活都是那麼的忙碌，大部分時間都在上班，下班了也沒有精力去健身房，還因為久坐的關係腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀，今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐着瘦，坐式瑜伽OL的最佳選擇。1、簡易坐簡易坐是一種舒適安...
品牌瑜伽墊的排行榜 瑜伽墊品牌排行榜前十名
依託全網大數據，根據品牌價值、口碑評價等多項指數評選出了2023年瑜伽墊品牌排行榜，前十名分別是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡儂、青鳥、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理由：Lul...
全套陰瑜伽拉伸練習，練完一身輕鬆，讓你變美變漂亮！
⑦鴿式曲右膝，左腿向後伸展，軀幹向前貼在右腿上，曲肘放在身體前，低頭倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持３０秒到１分鐘，然後換另一邊重複。⑧坐立前曲坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙腿中間放置瑜伽磚，雙手手掌放在體側，手臂伸直，背部挺直。伸展...
瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽的好處有哪些
瑜伽是近幾年流行的一種鍛鍊方法，越來越多的人開始練瑜伽了。那練瑜伽的好處有哪些呢?練瑜伽可以幫助減肥嗎?下面就跟着小編一起來看看練瑜伽的好處，就知道練瑜伽可不可以減肥了。1、調節情緒由於瑜伽使包括腦部在內的...
堅持瑜伽“開肩”，年輕20歲，更美更精神！
2、體態更優雅肩關節緊的體態大多數是含胸駝背or頭前引。這會導致胸大肌、胸小肌變得緊張，胸部曲線不明顯，還有可能伴隨胸下垂。通過一系列的開肩練習，去打開胸廓，重新訓練胸部肌肉。3、手臂更有力量在做平板支撐的時候，伽...
只要一張瑜伽墊，這4個動作讓你在家就能瘦下來！
也許你不喜歡跑步，或許你不會游泳，可能你沒有時間去健身房……下面這4招，只需要一塊瑜伽墊，在家就能瘦瘦瘦！登山者此動作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。剛開始練習，你要注意身體一直保持最自然的一直線，下背部不...
5招式瘦腿瑜伽：打造新一代美腿標準i6腿
導語：近來，人的審美標準真是越發奇葩了，從A4小蠻腰掀起明星攀比熱潮，到如今的新美腿標準i6腿，網友紛紛直呼臣妾做不到啊!!標準i6腿顧名思義，就是用iphone6放在自己的膝蓋上，能遮住膝蓋的就是i6腿。衡量標準很簡單，so，小編沒有i...
瑜珈墊子十大品牌排行榜 十大瑜伽墊品牌排行榜
瑜珈墊子十大品牌排行榜分別是艾米達AIMIDA、捷英飛JOINFIT、青鳥、悦步、哈他HATHAYOGA、迪卡儂DECATHLON、耐克NIKE、阿迪達斯、易之優克Easyoga、Liforme。艾米達AIMIDA：其隸屬於廣州市力梵體育用品有限公司，是華南...
7招減肥瑜伽“點燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!
導語：三四月不減肥，五六月得徒傷悲啊。想想到了夏季，別人曲線迷人穿着時髦的春裝走在街上，而你卻是虎背熊腰躲在屋裏。因為身材不好也不好意思到處閒逛。不過，今年炎炎酷暑比往年來的遲一些，你還是有時間去減肥甩掉你的贅肉...
這款養生瑜伽10萬女生都在做！頸椎舒服了！腹脹也消了！
【消腹脹之「橋式」】做法：1、仰卧，雙手放於身體兩側，掌心朝下。2、接着，屈雙腿併攏(左圖);以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。3、保持3-5個呼吸，重複5-7次。益處：1)加強腹部肌肉力量，刺激、按摩...