失眠多夢是怎麼回事 失眠多夢該怎麼改善

睡覺時我們偶爾會遇到失眠多夢的情況，整個人睡不好覺，白天根本沒有精神，那失眠多夢是怎麼回事呢?應該怎麼改善呢?一起來了解下吧。

失眠多夢是怎麼回事?

導致人失眠多夢的情況有很多人，比如不好的情緒(長期壓力大、精神處於一種非常緊繃的狀態等)，生活習慣不規律，營養不良，身體過於疲勞等，偶爾一次失眠多夢對人的生活影響還不算大，但如果長期如此，應引起重視。

　失眠多夢該怎麼改善?

1、睡前喝杯熱牛奶

牛奶有促進睡眠的作用，這個是經過科學驗證的，如果你偶爾會有失眠多夢的情況，可以養成睡前喝牛奶的習慣，幫助入睡，避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　2、堅持體育鍛煉

體育鍛煉可以幫助你舒緩全身的壓力，還能促進身體健康，提高免疫力。運動的方式有很多，建議做有氧運動，比如慢跑、游泳、打太極等等。

3、營造舒適是睡覺環境

睡覺前不要看一些容易引起人精神大幅度變化的東西，比如恐怖片、喜劇片等。家居環境應保持安靜，睡覺將窗簾拉好不要透光，一定要關燈睡覺。

4、泡熱水腳

在秋冬季節，睡前泡個熱水腳有利於睡眠。失眠也可能是心腎不交造成的，尤其是哪些長期熬夜的人，睡眠質量更差，如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳，可以促進足部血液循環，舒緩壓力，讓整個人放鬆，更容易入睡。