缺鉀吃什麼 補鉀的食物有哪些

鉀元素是我們機體必需的微量元素，它是維持我們溶液平衡的必需元素，也是排出鈉元素必需的物質，人不能長期缺乏鉀元素，對健康不利，那麼缺鉀吃什麼呢?我們可以從哪些食物着手達到很好的補鉀效果呢?

缺鉀吃什麼?

1、紫菜

紫菜屬於含鉀元素較為豐富的海產品，是補鉀的最佳來源之一。另外紫菜還有很多的蛋白質和維生素，為機體提供大量營養物質。紫菜的吃法也很簡單，比如紫菜蛋湯，它是一道簡單的膳食，做法簡單，需要補鉀的人能夠藉此簡單補充鉀素。

2、黑豆

在補鉀上面，黑豆也不差，其中100g的黑豆中就能夠含有1377mg的鉀元素，是日常補鉀的好來源。另外，黑豆中還富含較多的花青素，它是一種抗氧化劑，有極強的抗氧化性，可以幫助人抵抗衰老等問題。

　3、香蕉

水果中含鉀元素較高的，香蕉當屬裏面的佼佼者。平時適當吃吃香蕉，能潤腸通、潤肺止咳、調節血壓，幫助改善機體的鈉平衡。況且香蕉吃法也簡單，剝皮之後直接吃，補鉀輕輕鬆鬆。香蕉能促進大腦分泌內啡肽這一化學物質，還可以幫助睡眠哦。

　4、薯類

在根莖薯類植物中，芋頭、土豆是含鉀最多的食物，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右，可以見得吃芋頭補鉀的效果極佳。像腎結石患者、痛風患者、高血壓患者損失鉀較多容易造成缺鉀的情況，平時適量吃薯類食物代替主食是不錯的選擇。

　5、綠豆

綠豆也是當之無愧的補鉀食物，其中每100克綠豆中含有787mg的鉀元素。另外，綠豆中含有大量的維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶等營養物質，可以幫助人清除體內的廢物，排毒養顏，促消化，解毒效果極佳。

以上簡要介紹了日常鉀元素含量較高的食物，補鉀認準它們準沒錯。