缺乏維生素c的症狀 4大症狀你中招了嗎

維生素c作為身體必須的一種營養元素，如果長期缺乏則會對身體健康造成影響，那怎麼判斷自己是否缺乏衞生c呢?缺乏維生素c的症狀都有哪些呢?如果以下症狀表現你都中招了，那麼你應考慮自己是否長期缺乏衞生c了，一起來看看。

【缺乏維生素c的症狀】

1、一般的症狀。

短暫缺乏維生素c並不會立馬出現症狀表現，人也很難感覺得出來，但是如此長期缺乏就會有明顯的症狀，比如説人經常感覺疲勞、食慾不振;兒童長期缺乏此營養還可能出現嘔吐腹瀉的情況。

2、出現貧血症狀表現。

因為維生素c是充當鐵質吸收的介質，如果長期缺乏維生素c的話，那麼身體對鐵元素的吸收則會大大降低，長期如此則可能引發缺鐵性貧血情況，比如頭暈、乏力、食慾不振等貧血症狀。

3、出血的症狀。

長期缺乏維生素c很容易引起身體出血的情況，最為常見的就是牙齦出血了，有的還有出鼻血的情況。

4、老是感冒

身體缺乏維生素c，其免疫功能也會受到影響，因為身體內的白細胞的趨化性和殺菌功能降低，這樣外界病毒侵蝕身體的時候抵抗力降低，很容易感冒生病。

哪些人容易缺乏維生素c?

1、挑食的人：經常挑食或者偏愛某類食物的話，這樣會導致飲食營養攝入不均，不僅可能缺乏維生素c，還能得其它營養缺乏疾病。

2、長期生活不規律或者抽煙酗酒的人也容易缺乏維生素c。

3、孕婦、嬰幼兒、老年人也是容易缺乏維生素c，平時應多補充。

4、像運動員、從事航空航海工作的人等，這些人羣對維生素c的需求更高，不注意也容易引起維生素c缺乏症。

維生素c一般從食物中獲取，平時厭食注意合理的營養搭配，才能保證各類營養的均衡。