小孩子吃飯挑食怎麼辦 改善小兒挑食的建議

小孩子挑食，阿姨們都會很頭疼，不知道該怎麼做才能讓小孩願意吃自己做的菜呢?還有小兒挑食的毛病不少你強制就能改善的，我們得講究方法，今天本文就給媽媽們支支招，簡單的幾招就能讓孩子們愛吃蔬菜。

改善小孩挑食的6個建議

1、尊重小孩的胃口

如果孩子不餓，千萬不要強迫餵食一整份飯菜，或是隻靠點心打發了，也不要為了討好孩子，就給他喜歡的食物，只求獎勵把飯吃完，這可能更會讓孩子養成挑食的習慣，或是對吃東西抱持恐懼。

建議試着減少餐點的份量，但仍需維持均衡的食物營養，跟孩子溝通吃或不吃，不吃就只能餓肚子。看似提供孩子選擇，但卻不違背不挑食的原則。

2、吃出樂趣

多花些時間，把各種食材烹飪出不同的樣貌，例如可以切出不同的形狀，或是多加些五彩繽紛的顏色，刺激孩子們想吃的慾望。

就像我們食堂阿姨燒的五彩飯一樣，大人看着都流口水~還可以給食物取個響亮的名字，比如孩子喜歡的東西，像我們的“五彩飯”就很有代表性，像彩虹一樣的顏色，孩子最喜歡了。

3、以身作則

小孩子最大的能力就是“有樣學樣”!如果家長們熱愛各種營養的蔬果、健康食品，那麼小朋友當然會跟着一起吃。像孩子媽本來不吃葱花的，以前她每次都要挑出來，嘿!這下好了，城寶這傢伙學的可快了，也有模有樣的用小手把葱花一點一點的捻出來，簡直好氣又好笑!。

4、零食不是獎勵

你的小孩並不是寵物，零食、甜點都不應該當成獎勵他吃東西的依據，多吃只會讓小朋友養成對垃圾食品的慾望，可以在每週1～2個晚餐提供甜點，或是乾脆以水果、酸奶等代替，可以和孩子一起做小蛋糕，做牛軋糖，讓孩子一起參與其中，樂趣多多，偶爾吃一點。

5、不要被孩子牽着走

千萬不要怕麻煩，要擬定每天健康、均衡的飲食菜單，鼓勵小朋友吃下指定的餐點，如果孩子拒絕，也不要特別為他們準備新的料理，以免養成挑食的習慣。而事先的計劃，也有助於家長們記錄孩子的飲食習慣。

6、“限時吃飯”法(這條對不好好吃飯的小朋友比較有效)

顧名思義，就是限定一個吃飯的時間，時間到了，就不能再吃飯了，食物就要都收起來，再吃飯的時間，就是下一頓正餐。但需要注意的是，想要給孩子執行“限時吃飯”，大人也要一起做到!

比如我們每頓飯限時30分鐘吃完，到了時間就收拾餐桌。飯後可以帶孩子出去玩，或者在家裏該幹嘛幹嘛，只准備水，不準備任何零食。

再到下一餐的時候，可能孩子還是不好好吃，或邊玩邊吃，我們還是30分鐘時間到了就收，在下一次吃飯前，孩子再鬧也不給任何零食吃。

這樣下來，基本上，第三頓飯開始，孩子就會有清楚的“用餐時間”意識，加上孩子已經很餓了，不用別人追着喂，也會趕緊把自己餵飽飽。