女人久坐的危害這樣做能減輕危害

人文庫養生 3.2W

6、久坐不動能致人命的病

有一種叫“經濟艙綜合徵”的病，一種久坐不動能致人命的病。如果人在狹窄的空間長時間坐着不動，比如乘坐飛機時，腿一直彎曲着，結果會使腿部後側靜脈的血流速度降低，並在小腿深靜脈中形成血凝，如血凝塊脱落，順着血流到達肺部，並在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能會引起“猝死。

專家認為，只要保持一個坐勢，腿一直彎曲着，不活動超過4個小時，那麼，發生深靜脈血栓栓塞即“經濟艙綜合徵”的危險將會明顯增加。而現在，坐車的人，長時間坐着工作的人，在電腦前一坐就是半天的人，比乘坐飛機的人要多得多，“經濟艙綜合徵”將會威脅着更多久坐的人。

7、久坐還會傷筋動骨

久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。

祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。回想，你上了一天的班，是不是總感覺腰痠背痛腿抽筋呀。

女人如何減輕久坐的危害

1、儘量多喝水

一方面避免肌體缺水，另一方面可以給自己一些上站起來上廁所的機會。別小看這上廁所的幾分鍾，對於緩解久坐的危害非常重要。

2、多外出吃飯

中午最好外出吃飯，可儘量把吃飯的地方定的稍遠，讓自己多一些走動和散步的時間。吃晚飯之後不要着急着回到座位，可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當了吧，這樣你又自行放棄了一些行走機會。

3、多一些去倒水的機會

座位上的水杯不要太大，可以準備小一些，多給自己一些站起來去接水的機會，避免長時間坐着不動。

4、多嘗試收腹動作

坐着的時候可以多嘗試收腹動作，深呼吸，在吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快，小腹越收越緊。這個動作可以減小對下半身的壓力，同時避免下半身肌肉過於鬆弛。