驚!久坐不動的後果不僅是胖，還有這些危害!
如今運動不足給人體帶來的危害已經超過了吸煙，甚至全球每年有數百萬人因運動不足而死亡。下面教你3個方法可以有效改善運動不足，一起來看看吧。
【3個方法有效改善運動不足】
一、輕鬆的散步
對於不愛運動的人，散步可説是最輕鬆的有氧運動了。晚上吃飽飯，換上輕鬆的服裝，到户外走走，走路時記得挺胸將背脊伸展，重心放到肚臍的位置，上身前傾走路。
二、不固定姿勢舒展身體
久坐族長時間維持同樣的動作，為了可以使身體更輕鬆些，不小心就放太鬆了，駝背凸肚，長期下來，不僅體型變了，肌肉變硬、血液循環變差，肩頸僵硬、腰痠背痛通通來報到。
久坐族要記得提醒自己，每小時起來走動走動，伸展一下身體，就會有不錯的效果。試試這麼做：
1、向外打開肩膀，向上舉臂，轉動頭和腰減輕痠痛。同時也能解乏。
2、脱掉鞋，上下左右轉動腳腕。用手輕輕掰動腳趾能幫助減輕脖子和腰的痠痛。
三、養成早晚運動的習慣
早上運動能讓人整天精神煥發，通過運動促進血液循環，還能消減黑眼圈和眼袋，讓你看起來容光煥發。晚上的運動能使肌肉放鬆，並安撫亢奮的神經，有助睡眠。你可以這麼做：
1、首先抬頭挺胸站直。
2、吐氣，慢慢抬起腳跟，接着抬起腿，膝蓋筆直不能彎曲，手掌向後，手指伸直。
3、慢慢吐氣並將手臂和腳同時放下，然後將手臂向後伸直打開胸部。
如今運動不足給人體帶來的危害已經超過了吸煙，甚至全球每年有數百萬人因運動不足而死亡。下面教你3個方法可以有效改善運動不足，一起來看看吧。
【3個方法有效改善運動不足】
一、輕鬆的散步
對於不愛運動的人，散步可説是最輕鬆的有氧運動了。晚上吃飽飯，換上輕鬆的服裝，到户外走走，走路時記得挺胸將背脊伸展，重心放到肚臍的位置，上身前傾走路。
二、不固定姿勢舒展身體
久坐族長時間維持同樣的動作，為了可以使身體更輕鬆些，不小心就放太鬆了，駝背凸肚，長期下來，不僅體型變了，肌肉變硬、血液循環變差，肩頸僵硬、腰痠背痛通通來報到。
久坐族要記得提醒自己，每小時起來走動走動，伸展一下身體，就會有不錯的效果。試試這麼做：
1、向外打開肩膀，向上舉臂，轉動頭和腰減輕痠痛。同時也能解乏。
2、脱掉鞋，上下左右轉動腳腕。用手輕輕掰動腳趾能幫助減輕脖子和腰的痠痛。
三、養成早晚運動的習慣
早上運動能讓人整天精神煥發，通過運動促進血液循環，還能消減黑眼圈和眼袋，讓你看起來容光煥發。晚上的運動能使肌肉放鬆，並安撫亢奮的神經，有助睡眠。你可以這麼做：
1、首先抬頭挺胸站直。
2、吐氣，慢慢抬起腳跟，接着抬起腿，膝蓋筆直不能彎曲，手掌向後，手指伸直。
3、慢慢吐氣並將手臂和腳同時放下，然後將手臂向後伸直打開胸部。
如今運動不足給人體帶來的危害已經超過了吸煙，甚至全球每年有數百萬人因運動不足而死亡。下面教你3個方法可以有效改善運動不足，一起來看看吧。
【3個方法有效改善運動不足】
一、輕鬆的散步
對於不愛運動的人，散步可説是最輕鬆的有氧運動了。晚上吃飽飯，換上輕鬆的服裝，到户外走走，走路時記得挺胸將背脊伸展，重心放到肚臍的位置，上身前傾走路。
二、不固定姿勢舒展身體
久坐族長時間維持同樣的動作，為了可以使身體更輕鬆些，不小心就放太鬆了，駝背凸肚，長期下來，不僅體型變了，肌肉變硬、血液循環變差，肩頸僵硬、腰痠背痛通通來報到。
久坐族要記得提醒自己，每小時起來走動走動，伸展一下身體，就會有不錯的效果。試試這麼做：
1、向外打開肩膀，向上舉臂，轉動頭和腰減輕痠痛。同時也能解乏。
2、脱掉鞋，上下左右轉動腳腕。用手輕輕掰動腳趾能幫助減輕脖子和腰的痠痛。
三、養成早晚運動的習慣
早上運動能讓人整天精神煥發，通過運動促進血液循環，還能消減黑眼圈和眼袋，讓你看起來容光煥發。晚上的運動能使肌肉放鬆，並安撫亢奮的神經，有助睡眠。你可以這麼做：
1、首先抬頭挺胸站直。
2、吐氣，慢慢抬起腳跟，接着抬起腿，膝蓋筆直不能彎曲，手掌向後，手指伸直。
3、慢慢吐氣並將手臂和腳同時放下，然後將手臂向後伸直打開胸部。
