鬧鐘響了不要貪睡，90%的人不知道“賴牀”等於摧殘生命！

相信很多上班族每天最痛苦的時間就是鬧鐘響起那一刻，總是要和牀來一次“生離死別”。因此，每次鬧鐘響了以後，都會按下“再睡一會”按鈕，這樣做到底好不好呢?

有人就認為：“如果鬧鐘響了就馬上起牀，大腦和身體都沒有緩過來，如果鬧鐘響了以後再睡一會，可以給身心做好準備，然後再正式起牀。”但還有人卻持相反的觀點：“鬧鐘響了就應該立刻起牀，沒事躺在那裏其實也沒有睡着，半夢半醒不是更累麼?時間久了就是浪費時間，浪費青春!”那還是沒有得到解決，看來只能讓專家來為我們解釋了。

鬧鐘反覆響打亂正常睡眠週期

宣武醫院神經內科的主任醫師詹淑琴介紹，鬧鐘響的時候人體還處於深睡眠的時期，這時大腦比較疲勞，意識尚未清醒。如果鬧鐘反覆響，會導致睡眠質量下降，並且再次入睡也不一定完成完整的睡眠週期，這樣反反覆覆，起牀以後更容易不清醒。

斷斷續續的睡眠實際上比不睡還糟糕

我們需要的是完整、健康的睡眠週期，當鬧鐘第一次響起時，身體會分泌皮質醇和腎上腺素，這些荷爾蒙會打斷睡眠週期，讓我們提高警惕，馬上清醒。如果你按下了“再睡一會”，身體又開始嘗試進入下一次深度睡眠，這樣就會阻止荷爾蒙上升。然而通常情況下，想要在這幾分鍾進入深睡眠是不可能的，不一會兒鬧鐘再次響起，荷爾蒙水平又發生了變化。

有些人甚至反反覆覆為自己設了好幾個鬧鐘，讓自己處於“半夢半醒”的狀態，這種斷斷續續的睡眠其實比不睡還要糟糕，對身體就是摧殘行為。“再睡一會”其實就是人們逃避現實的藉口，這樣會讓人變得更加懶散，長此以往，人們在起牀後會出現頭昏腦脹、暈眩無力等症狀，有損健康。

“再睡一會”會上癮，學會克服是關鍵

如果你每天都要花幾分鐘賴牀，那麼你每天就浪費了相同的時間累積健康。這種做法不會讓你精力充沛，反而降低睡眠質量，心情也會焦躁不安。其實起牀是不需要討價還價的，如果平時養成了早睡早起的習慣，起牀完全不是一件可怕的事情。試着給自己定下一些激勵的小目標，比如今天將有什麼讓你愉快的事情發生，可以在意識上加速清醒。

對於現代人來説，早睡早起的習慣是必須養成的，鬧鐘響了就應該起牀，才會讓大腦形成固定的生物鐘。試着每天都提早起牀，健健身、做做一天的計劃、為自己做一份營養早餐，你會收穫更多生活的美好。